안녕하세요~!
작년 2월달에 97키로 찍은 불은 오징어였슴다 ㅋㅋ
5월부터 자전거 취미 시작해서 추석까지 25키로 뻇구요
10월부터 올2월까지 추워서 자전거 못타서 5키로 다시찌고
2월부터 다시 타기 시작해서 10키로 정도 뺏습니다
항상 어릴때부터 뚱뚱했구요
살은 빼고 싶어서 뺀건 아니고 취미생활 하다보니 빠져서 요즘은 좀 체중유지한다고 나름 신경씁니다
그전까진 취미생활로 거의 요리랑 요리해먹는거랑 요리해서 술먹는거랑 요리해서 술먹는거 사진찍는것이 전부 ㅋㅋ
딱히 헬쓰나 근력운동은 하나도 하지 않았구요
유산소 운동만 100%했습니다 그러다보니 팔다리 살이 엄청빠지고...
옷벗으면 몸이좀 보기 싫어요 ㅋㅋ 올겨울되면 근력하려구요..
근디 워낙 운동을 안좋아하다보니 가능할찌 몰것네요 ㅠㅠ 작년 겨울목표도 근력운동이었지만 한번도 안함;;
자전거타는건 운동이라 생각안하고 그냥 여행다니는 느낌으로 장거리 여행 자주다녔구요
여름밤에 방에 있으면 덥고 찌뿌둥할때 야간라이딩 가면 시원합니다 땀 한바가지 뺴고나서 집에와서 싰고 맥주한잔하면 끝!!
작년에 5천키로 정도 탔구요 올해 1500키로 정도 탓습니다
체중은 67키로 거의 유지하고 1,2키로정도 왔다갔다 합니다~!
간단한 자전거 팁
- 페달링은 분당 80-100회 사이가 가장 좋은 유산소운동입니다
- 페당링이 80밑으로 떨어지면 근력운동이 되고 무릎에 무리가 가고 종아리랑 허벅지 근육이 생깁니다(여자분들 조심!!)
- 헬멧은 꼭 쓰고 탑시다 자전거 타는사람끼리는 헬멧쓴사람을 더 멋있다고 생각합니다
- 여름에 물 꼭꼭 챙깁시다 전 많이 탈때(200키로 이상)는 8리터 이상 마십니다(화장실 한번도안감)
- 밤에 탈때는 앞/뒤로 전후미등을 달아주세요~! 아니면 사고날 확율이 높아집니다
- 이상 질문은 따로 받거나 자전거게시판 오세요
작년 2월 운동전입니다
작년 5월 운동시작할때입니다
작년 6월 한참 운동할때입니다10키로 정도뺴고
작년 추석때입니다 25키로 뺏을때
올해 1월입니다(겨울에 자전거 못타서 살이5키로정도찜)
올해 2월 운동시작할때입니다
올해 2월 운동시작할때입니다
올해 운동중 5월 최근사진입니다
