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게시물ID : humorbest_1406153

작성자 : 늬

추천 : 11

IP : 59.27.***.182

댓글 : 3개

베스트 등록시간 : 2017/03/31 13:57:20

원글작성시간 : 2017/03/31 00:40:55

http://todayhumor.com/?humorbest_1406153

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(27) 상체

운동시간 : 1시간 20분 <table cellspacing="0" cellpadding="0" border="0" width="331"><colgroup><col width="105"><col width="75"><col width="79"><col width="72"></colgroup><tbody><tr height="22"><td class="xl68" style="height:16.5pt;width:79pt;" height="22" width="105">운동</td> <td class="xl68" style="width:56pt;" width="75">자세</td> <td class="xl68" style="width:59pt;" width="79">횟수</td> <td class="xl68" style="width:54pt;" width="72">휴식</td></tr></tbody></table><table cellspacing="0" cellpadding="0" border="0" width="331"><colgroup><col style="width:79pt;" width="105"><col style="width:56pt;" width="75"><col style="width:59pt;" width="79"><col style="width:54pt;" width="72"></colgroup><tbody><tr style="height:16.5pt;" height="22"><td class="xl66" style="height:16.5pt;width:79pt;" height="22" width="105">Pull up</td> <td class="xl65" style="width:56pt;" width="75">explosive</td> <td class="xl65" style="width:59pt;" width="79">8</td> <td class="xl65" style="width:54pt;" width="72">60</td> </tr><tr style="height:16.5pt;" height="22"><td class="xl66" style="height:16.5pt;" height="22"> </td> <td class="xl65"> </td> <td class="xl65">6</td> <td class="xl65">60</td> </tr><tr style="height:16.5pt;" height="22"><td class="xl66" style="height:16.5pt;" height="22"> </td> <td class="xl65">normal</td> <td class="xl65">8</td> <td class="xl65">60</td> </tr><tr style="height:16.5pt;" height="22"><td class="xl66" style="height:16.5pt;" height="22"> </td> <td class="xl65">wide</td> <td class="xl65">7</td> <td class="xl65">60</td> </tr><tr style="height:16.5pt;" height="22"><td class="xl66" style="height:16.5pt;" height="22"> </td> <td class="xl65">normal</td> <td class="xl65">5</td> <td class="xl65">60</td> </tr><tr style="height:16.5pt;" height="22"><td class="xl66" style="height:16.5pt;" height="22"> </td> <td class="xl65">wide</td> <td class="xl65">5</td> <td class="xl65">60</td> </tr><tr style="height:16.5pt;" height="22"><td class="xl66" style="height:16.5pt;" height="22"> </td> <td class="xl65">normal</td> <td class="xl65">5</td> <td class="xl65">60</td> </tr><tr style="height:16.5pt;" height="22"><td class="xl66" style="height:16.5pt;" height="22"> </td> <td class="xl65">wide</td> <td class="xl65">5</td> <td class="xl65">60</td> </tr><tr style="height:16.5pt;" height="22"><td class="xl66" style="height:16.5pt;" height="22"> </td> <td class="xl65">normal</td> <td class="xl65">5</td> <td class="xl65">60</td> </tr><tr style="height:16.5pt;" height="22"><td class="xl66" style="height:16.5pt;" height="22"> </td> <td class="xl65">wide</td> <td class="xl65">4</td> <td class="xl65">60</td> </tr><tr style="height:16.5pt;" height="22"><td class="xl66" style="height:16.5pt;" height="22">Push up</td> <td class="xl65">normal</td> <td class="xl65">20</td> <td class="xl65">60</td> </tr><tr style="height:16.5pt;" height="22"><td class="xl66" style="height:16.5pt;" height="22"> </td> <td class="xl65">wide</td> <td class="xl65">20</td> <td class="xl65">60</td> </tr><tr style="height:16.5pt;" height="22"><td class="xl66" style="height:16.5pt;" height="22"> </td> <td class="xl65">normal</td> <td class="xl65">10</td> <td class="xl65">60</td> </tr><tr style="height:16.5pt;" height="22"><td class="xl66" style="height:16.5pt;" height="22"> </td> <td class="xl65">wide</td> <td class="xl65">10</td> <td class="xl65">60</td> </tr><tr style="height:16.5pt;" height="22"><td class="xl66" style="height:16.5pt;" height="22"> </td> <td class="xl65">normal</td> <td class="xl65">10</td> <td class="xl65">60</td> </tr><tr style="height:16.5pt;" height="22"><td class="xl66" style="height:16.5pt;" height="22"> </td> <td class="xl65">wide</td> <td class="xl65">10</td> <td class="xl65">60</td> </tr><tr style="height:16.5pt;" height="22"><td class="xl66" style="height:16.5pt;" height="22"> </td> <td class="xl65">normal</td> <td class="xl65">10</td> <td class="xl65">60</td> </tr><tr style="height:16.5pt;" height="22"><td class="xl66" style="height:16.5pt;" height="22"> </td> <td class="xl65">wide</td> <td class="xl65">10</td> <td class="xl65">60</td> </tr><tr style="height:16.5pt;" height="22"><td class="xl66" style="height:16.5pt;" height="22"> </td> <td class="xl65">normal</td> <td class="xl65">10</td> <td class="xl65">60</td> </tr><tr style="height:16.5pt;" height="22"><td class="xl66" style="height:16.5pt;" height="22"> </td> <td class="xl65">wide</td> <td class="xl65">10</td> <td class="xl65">180</td> </tr><tr style="height:16.5pt;" height="22"><td class="xl66" style="height:16.5pt;" height="22">Pull up</td> <td class="xl65">normal</td> <td class="xl65">8</td> <td class="xl65">60</td> </tr><tr style="height:16.5pt;" height="22"><td class="xl66" style="height:16.5pt;" height="22"> </td> <td class="xl65">wide</td> <td class="xl65">6</td> <td class="xl65">60</td> </tr><tr style="height:16.5pt;" height="22"><td class="xl66" style="height:16.5pt;" height="22"> </td> <td class="xl65">normal</td> <td class="xl65">5</td> <td class="xl65">60</td> </tr><tr style="height:16.5pt;" height="22"><td class="xl66" style="height:16.5pt;" height="22"> </td> <td class="xl65">wide</td> <td class="xl65">4</td> <td class="xl65">60</td> </tr><tr style="height:16.5pt;" height="22"><td class="xl66" style="height:16.5pt;" height="22"> </td> <td class="xl65">normal</td> <td class="xl65">4</td> <td class="xl65">60</td> </tr><tr style="height:16.5pt;" height="22"><td class="xl66" style="height:16.5pt;" height="22"> </td> <td class="xl65">wide</td> <td class="xl65">4</td> <td class="xl65">60</td> </tr><tr style="height:16.5pt;" height="22"><td class="xl66" style="height:16.5pt;" height="22"> </td> <td class="xl65">normal</td> <td class="xl65">4</td> <td class="xl65">60</td> </tr><tr style="height:16.5pt;" height="22"><td class="xl66" style="height:16.5pt;" height="22"> </td> <td class="xl65">wide</td> <td class="xl65">3</td> <td class="xl65">60</td> </tr><tr style="height:16.5pt;" height="22"><td class="xl66" style="height:16.5pt;" height="22"> </td> <td class="xl65">normal</td> <td class="xl65">4</td> <td class="xl65">60</td> </tr><tr style="height:16.5pt;" height="22"><td class="xl66" style="height:16.5pt;" height="22"> </td> <td class="xl65">wide</td> <td class="xl65">3</td> <td class="xl65">60</td> </tr><tr style="height:16.5pt;" height="22"><td class="xl66" style="height:16.5pt;" height="22">Push up</td> <td class="xl65">normal</td> <td class="xl65">10</td> <td class="xl65">60</td> </tr><tr style="height:16.5pt;" height="22"><td class="xl66" style="height:16.5pt;" height="22"> </td> <td class="xl65">wide</td> <td class="xl65">10</td> <td class="xl65">60</td> </tr><tr style="height:16.5pt;" height="22"><td class="xl66" style="height:16.5pt;" height="22"> </td> <td class="xl65">normal</td> <td class="xl65">10</td> <td class="xl65">60</td> </tr><tr style="height:16.5pt;" height="22"><td class="xl66" style="height:16.5pt;" height="22"> </td> <td class="xl65">wide</td> <td class="xl65">10</td> <td class="xl65">60</td> </tr><tr style="height:16.5pt;" height="22"><td class="xl66" style="height:16.5pt;" height="22"> </td> <td class="xl65">normal</td> <td class="xl65">10</td> <td class="xl65">60</td> </tr><tr style="height:16.5pt;" height="22"><td class="xl66" style="height:16.5pt;" height="22"> </td> <td class="xl65">wide</td> <td class="xl65">10</td> <td class="xl65">60</td> </tr><tr style="height:16.5pt;" height="22"><td class="xl66" style="height:16.5pt;" height="22"> </td> <td class="xl65">normal</td> <td class="xl65">10</td> <td class="xl65">60</td> </tr><tr style="height:16.5pt;" height="22"><td class="xl66" style="height:16.5pt;" height="22"> </td> <td class="xl65">wide</td> <td class="xl65">10</td> <td class="xl65"> </td> </tr></tbody></table> 좋아하는 상체운동이라 열심히 했습니다. 오랜만에 제대로 버닝한거 같아서 뿌듯하네욤. (풀업 100개, 푸쉬업 200개 채웠어요!!!!) 물론 뒤로갈수록 자세가 나빠지기는 했지만 그래도 완전 뿌듯 >_< 가끔씩 운동장에서 반동 머슬업 시도해보고 있는중인데 별 진전은 없네요... (천천히 하다보면 되겠죠!!) 그런데 푸쉬업은 매일해도 상관 없을까요 ?? 10개까지는 괜찮은데 더 하려고하면 뭔가 관절이 아픈 느낌이랄까?? 그래서 겁나서 더 못하겠는데 매일해서 단련시키면 어떨까하는데 더 악화되려나요 ? ㅠㅠ 팔쪽은 근육 회복이 빨라서 엄청난 운동강도가 아니면 매일해도 괜찮다고 들었는데, 그래도 그냥 풀업이랑 같이 하는게 낫겠죠?? (아님 벤치딥스를 매일하는게 나으려나...) 아무튼 이렇게 요즘은 자꾸 운동 루틴을 바꾸는 재미에 빠졌네요 ㅋㅋ 다들 득근득근 ~~ ㄷㄱㄷㄱ!!

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