운동시간 : 1시간 20분
| Pull up | explosive | 8 | 60 |
|
| 6 | 60 |
| normal | 8 | 60 |
| wide | 7 | 60 |
| normal | 5 | 60 |
| wide | 5 | 60 |
| normal | 5 | 60 |
| wide | 5 | 60 |
| normal | 5 | 60 |
| wide | 4 | 60 |
| Push up | normal | 20 | 60 |
| wide | 20 | 60 |
| normal | 10 | 60 |
| wide | 10 | 60 |
| normal | 10 | 60 |
| wide | 10 | 60 |
| normal | 10 | 60 |
| wide | 10 | 60 |
| normal | 10 | 60 |
| wide | 10 | 180 |
| Pull up | normal | 8 | 60 |
| wide | 6 | 60 |
| normal | 5 | 60 |
| wide | 4 | 60 |
| normal | 4 | 60 |
| wide | 4 | 60 |
| normal | 4 | 60 |
| wide | 3 | 60 |
| normal | 4 | 60 |
| wide | 3 | 60 |
| Push up | normal | 10 | 60 |
| wide | 10 | 60 |
| normal | 10 | 60 |
| wide | 10 | 60 |
| normal | 10 | 60 |
| wide | 10 | 60 |
| normal | 10 | 60 |
| wide | 10 |
|
좋아하는 상체운동이라 열심히 했습니다.
오랜만에 제대로 버닝한거 같아서 뿌듯하네욤. (풀업 100개, 푸쉬업 200개 채웠어요!!!!)
물론 뒤로갈수록 자세가 나빠지기는 했지만 그래도 완전 뿌듯 >_<
가끔씩 운동장에서 반동 머슬업 시도해보고 있는중인데 별 진전은 없네요... (천천히 하다보면 되겠죠!!)
그런데 푸쉬업은 매일해도 상관 없을까요 ??
10개까지는 괜찮은데 더 하려고하면 뭔가 관절이 아픈 느낌이랄까?? 그래서 겁나서 더 못하겠는데 매일해서 단련시키면 어떨까하는데 더 악화되려나요 ? ㅠㅠ
팔쪽은 근육 회복이 빨라서 엄청난 운동강도가 아니면 매일해도 괜찮다고 들었는데, 그래도 그냥 풀업이랑 같이 하는게 낫겠죠?? (아님 벤치딥스를 매일하는게 나으려나...)
아무튼 이렇게 요즘은 자꾸 운동 루틴을 바꾸는 재미에 빠졌네요 ㅋㅋ
다들 득근득근 ~~ ㄷㄱㄷㄱ!!
