<iframe width="400" height="600" src="https://www.youtube.com/embed/zlFo8UkqwAc" frameborder="0"></iframe> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">가인씨의 노래중에서 잘 알려지지는 않았지만</div> <div style="text-align:left;">제가 <피어나> 다음으로 제일 좋아하는 곡입니다!</div> <div style="text-align:left;">DJ 플레이의 오늘의 추천곡! 열두시가 되면입니다 ㅎㅎ</div> <div style="text-align:left;">세로라이브라는게 있네요 ㄷㄷ 가인의 라이브!! 들어보시죠 ~</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">(이유는 아래에)</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">...</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">오늘 오전엔 스피닝 댄스하고 끝.</div> <div style="text-align:left;">오후엔 PT#34 (어깨, 코어를 TRX로 ㄷㄷㄷ) 하고 끝.</div> <div style="text-align:left;">오후 유산소 생략하고 대신에 저녁 자유수영을 하려 합니당 ㅎㅎ</div> <div style="text-align:left;">스텝할라다가 약간 물리는 감이 있어서 ㅠ</div> <div style="text-align:left;">오늘은 25m * 40LAP = 1km 목표로다가!</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">...</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">갑자기 든 생각인데</div> <div style="text-align:left;">오늘 PT하다가 담당쌤이 지나가는 말로 그러시더라구요</div> <div style="text-align:left;">"... 개인운동 효율이 많이 올라가셨는데..."</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">ㅋㅋㅋ 이런 칭찬 너무 좋아요!</div> <div style="text-align:left;">전에는 개인운동을 너무 루즈하게 한다고..</div> <div style="text-align:left;">시간대비 효율이 안나오는거 같다고 말씀하시더니</div> <div style="text-align:left;">그동안 제 운동일지 관찰하시고 저런 말씀 해주시니까</div> <div style="text-align:left;">너무 뿌듯하고 좋네요 ㅎㅎ</div> <div style="text-align:left;">제 노력이 헛되지 않았다는 기분이 드는 하루였슴다</div> <div style="text-align:left;">이제 수영도 열씨미 하고</div> <div style="text-align:left;">4월부터는 유산소를 주당 2시간으로 줄이되</div> <div style="text-align:left;">근력운동을 더 빡세게 들어갈 예정이라 ㄷㄷㄷ</div> <div style="text-align:left;">고통의 시간이 되겠지만</div> <div style="text-align:left;">지금까지 해왔던 것처럼 하면 안될건 없지 않을까 싶습니다</div> <div style="text-align:left;">식단조절은 6월부터 조금 들어가고.. 가을엔 바디프로필 촬영을 하고 싶네요!</div> <div style="text-align:left;">늦어도 올해 12월 안엔~!!! 제가 서른이 되기 전에..ㅂㄷㅂㄷ</div> <div style="text-align:left;">그래서 뜬금없지만 오늘의 BGM을 <열두시가 되면> - 가인 으로 ㅎㅎ</div> <div style="text-align:left;">꼭 들어보세용 강추 !!</div> <div style="text-align:left;">(사실 겨울노래임)</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">...</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">저녁을 좀 일찍 먹었네요!</div> <div style="text-align:left;">오늘 저녁은 장어+앞다리살+계란후라이+볶음김치+쌈채소+된장! ㄷㄷ (뭐지이건..ㄷㄷ)</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">살색도 식후경!</div> <div style="text-align:left;"> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201703/149077271463ac58b0d2eb40aea42c6e854f8fcee4__mn727400__w1080__h1440__f438472__Ym201703.jpg" width="800" height="1067" alt="3.jpg" class="chimg_photo" style="border:none;" filesize="438472"></div><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">...</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><div>이번주의 눈바디입니다.</div> <div>최근에 체중변화가 거의 없고...ㅠㅠ</div> <div>눈바디도 그다지 변화는 없어보이지만</div> <div>매주 올려왔으니 이번주도 고민하다가 그냥 올립니다 ㄷㄷ</div> <div>등 사진 자세를 약간 바꿔봤어요 ㅋㅋ</div> <div>맨날 같은자세 질려서 ㅎㅎㅎ;;</div></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201703/1490772079176aa06c57d24d25880a793f6145115f__mn727400__w1440__h2990__f416510__Ym201703.jpg" width="800" height="1200" alt="1b.jpg" class="chimg_photo" style="border:none;" filesize="416510"></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201703/149077207408b8b22efd5946049d7b02d2f1323371__mn727400__w1139__h1440__f140014__Ym201703.jpg" width="800" height="1011" alt="2b.jpg" class="chimg_photo" style="border:none;" filesize="140014"></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">...</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">이상입니다!</div> <div style="text-align:left;">피로가 몰려오지만 수영까지만 딱 하고 쉬어야겠슴다 ㄷㄷ</div><br>
출처 보완 |
2017-03-29 17:02:10
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등 근육통에 며칠째 시달리는중 ㄷㄷ
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건강한 다이어트는,
운동의 즐거움과 행복을 찾아서 떠나는 자신만의 여행이다.
다이어터, playahead (예전닉 playah, playahead!)
(검색이 불가능한 문제가 있어서 느낌표 뗍니다!)
비포어= 2016년 11월 18일, 117.4kg
현재= 2017년 3월 27일, 88.7kg
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