브금= Dok2 <Hiphop Lover>
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어제랑 마찬가지로 웜업에 점핑버피테스트를 넣어봅니다.
버피는 역시 최고의 유산소운동이라 그런지
20회 2세트만 해도 땀이 슬쩍 나네요 ㄷㄷ
어제 하체에 이어서
오늘은 등이랑 어제 못다한 코어운동을 해볼 생각입니다.
코어운동 후에는 다이어트댄스 수강!
PT 33회차는 어깨랍니다 +_+
어깨 넘나 괴로운것...ㅠㅠ
이또한 지나가리라...
오늘 상황봐서 컨벤데드 증량을 시도해볼까 합니다.
80kg 12회가 무리없이 되면
85kg 12회 도전!
이어서 90kg까지 도전해보고 싶네요!
5kg 차이가 커서
될까 싶긴 하지만 ㄷㄷ
아래는 운동일지펌!
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[오전:등+코어]
웜업) 09:30?
스트레칭
점핑버피테스트(변형:다리벌렸다모으기)
메인1:등)
컨벤셔널데드리프트
루마니안데드리프트
점핑풀업
인버티드로우
메인2:코어)
플랭크
사이드플랭크
백플랭크
하이플랭크
GX:다이어트댄스)
오전 11:00 ~ 12:00
운동종료 12:00
[오후:PT#33, 어깨]
오후 02:00 ~ 02:50
건강한 다이어트는,
운동의 즐거움과 행복을 찾아서 떠나는 자신만의 여행이다.
다이어터, playahead (예전닉 playah, playahead!)
(검색이 불가능한 문제가 있어서 느낌표 뗍니다!)
비포어= 2016년 11월 18일, 117.4kg
현재= 2017년 3월 27일, 88.7kg
