워밍업 걷 10분

 *스쾃 20kg +10kg (원래는 +5kg) 
12 12 11 10 11 / 10 11 12 10 12  

*벤치딥스 무릅구부리고 팔 너무 직각말고
 15 15 15 13 13 / 13 13 12 13 11(+4)

*풀업 
발보조풀업 갯수를좀늘리자) 10 7 7 5 5 / 6 5 5 5 3 2 1 
랫풀다운 20kg 12×5 
매달리기 10분 
 - 총 104분 소요 

걷10분  

@오늘 스쿼트가 처음부터 넘 힘들었어서
내 몸이 지쳤나보다.. 생각하고 그래도 
끝까지 죽기살기로했음. 특히 마지막에 으어어!! 
스쿼트 시간도 평소때보다 더 걸렸음.
다하고 딥스 전에 벤치에 앉아서 생각해보니 
스쾃은 총5키로 추가인데 
각각 5키로짜리를 꽂은거였음..헐......

생각하기에 따라 마음먹기에 따라 다르네요 헐!!
여튼 스쾃 다시 내려서 하고갈거임ㅠ 

수고하셨습니다ㅋㅋㅋㅋ헐!!