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    • 게시물ID : humorbest_1386406
    작성자 : ▶◀말붕이★
    추천 : 22
    조회수 : 3025
    IP : 175.201.***.74
    댓글 : 18개
    베스트 등록시간 : 2017/02/23 15:18:22
    원글작성시간 : 2017/02/23 13:58:46
    http://todayhumor.com/?humorbest_1386406 모바일
    38 아재의 운동후 1달간의 변화[살색주의]
    2017011901.jpg

     
    아재의 한달간의 운동 변화 입니다.
     
    단지내 헬스장에서 1달간 운동중입니다.
     
    운동시간은 대략 40분-1시간이며 워크라크 보며 열심히 운동중입니다.
     
    맨몸운동 입문자 루틴으로
     
    런닝 20분 (400m 한바퀴로 10으로 200m 6으로 200m)
     
    하고나서
     
    친업 버티기 8회
     
    인클라인 푸쉬업 10회
     
    레그레이즈 10회
     
    인버티드 로우 10회
     
    벤치 딥스 10회
     
    스쿼트 20회
     
    이렇게 2사이클 또는 1.5사이클
     
    따로 식단 조절은 안하고 원래 먹던 야식도 꾸준히 먹고 있습니다.
     
    몸무게는 91.6kg에서 최대 92.7kg 최근에 90.6kg까지 내려왔습니다.
     
    늦게 집에 오더라도 런닝 20-30분은 꼭하고 있으며 5일정도 빼고 다 운동 했던거 같습니다.
     
     
     
     
    근데 이거 마무리는 어떻게 하나요...
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     

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