<div>케틀벨운동은</div> <div><br></div> <div>펑셔널트레이닝중 하나로 일상생활에 쓰는 실용적인 근육들을 많이 단련 시켜주는 장점이 있습니다</div> <div><br></div> <div>지루하지 않으며 전신근육을 다 사용하고 지방을 에너지원으로 쓰는 비율이 높아 단시간에 많은 칼로리를 태울수 있습니다</div> <div><br></div> <div>비교적 쉬운동작으로 조합해서 만들어 봤습니다 </div> <div><br></div> <div>집에 케틀벨이 있으신분들은 집에서 하기에도 좋을꺼같아요 ㅎㅎ</div> <div><br></div> <div>도움이 되셨으면 좋겠습니다 ^^</div><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/bDvacgzz8Lk" frameborder="0"></iframe> <div><br></div> <div> <div>1. Around The World</div> <div>2. Figure 8 Curl</div> <div>3. Halos</div> <div>4. Figure</div> <div>5. Squat & Upright Row</div> <div>6. Single arm Swing</div> <div>7. Bent over Row</div> <div>8. Two Arm Swing</div></div> <div><br></div> <div>1번부터 8번까지 휴식없이 20회씩 실시후 <span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">2~3분 휴식 </span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">총 2~3싸이클 반복하시면 됩니다</span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">여자 : 4~6Kg</span></div> <div>남자 : 7~10Kg</div> <div>가 적당하다고 생각 됩니다 ^^</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><font size="2"><br></font></div> <div><span style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;line-height:normal;"><font size="2">운동초보를 위한 스쿼트,런지,데드리프트 쉽게 마스터하기</font></span></div> <div><font size="2"><a target="_blank" href="http://todayhumor.com/?bestofbest_236704" target="_blank">http://todayhumor.com/?bestofbest_236704</a><br></font></div> <div><font size="2"><br></font></div> <div><span style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;line-height:normal;"><font size="2">하체운동 런지 응용동작(홈트레이닝)</font></span></div> <div><font size="2"><a target="_blank" href="http://todayhumor.com/?diet_90286" target="_blank">http://todayhumor.com/?diet_90286</a><br></font></div> <div><font size="2"><br></font></div> <div><span style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;line-height:normal;"><font size="2">케틀벨 내전근(허벅지안쪽),골반유연성 운동</font></span></div> <div><span style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;line-height:normal;"><a target="_blank" href="http://todayhumor.com/?diet_89605" target="_blank"><font size="2">http://todayhumor.com/?diet_89605</font></a><br></span></div>
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[1] 2016/03/25 22:56:05 121.160.***.73 4년차쌩초보
421135[2] 2016/03/25 23:02:37 121.129.***.95 HenryK
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228605[6] 2016/03/25 23:17:19 112.140.***.178 요기잉네!!
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