<div> <div style="line-height:21.6000003814697px;"> <div style="line-height:21.6000003814697px;"><a target="_blank" href="http://www.todayhumor.co.kr/board/view.php?table=dream&no=194&s_no=194&page=1" style="color:#0000ff;text-decoration:none;line-height:21.6000003814697px;font-size:9pt;"><font face="맑은 고딕">http://www.todayhumor.co.kr/board/view.php?table=dream&no=194&s_no=194&page=1</font></a></div></div><font face="맑은 고딕"><font style="line-height:21.6000003814697px;"><font style="line-height:21.6000003814697px;"><span style="line-height:21.6000003814697px;"></span></font><span style="line-height:21.6000003814697px;"></span></font><span style="line-height:21.6000003814697px;"></span></font> <div style="line-height:21.6000003814697px;"><font face="맑은 고딕">자각몽이란?, 딜드와 와일드 편</font></div> <div> <div style="line-height:21.6000003814697px;"><font face="맑은 고딕"><a target="_blank" href="http://www.todayhumor.co.kr/board/view.php?table=dream&no=211&s_no=211&page=1" style="color:#0000ff;text-decoration:none;">http://www.todayhumor.co.kr/board/view.php?table=dream&no=211&s_no=211&page=1</a></font></div> <div style="line-height:21.6000003814697px;"><font face="맑은 고딕">꿈의 기억과 꿈일기, RC편</font></div> <div style="line-height:21.6000003814697px;"><span style="line-height:23.3999996185303px;"><font face="맑은 고딕"><a target="_blank" href="http://todayhumor.com/?dream_240" style="color:#0000ff;text-decoration:none;">http://todayhumor.com/?dream_240</a></font></span></div> <div style="line-height:21.6000003814697px;"><span style="line-height:23.3999996185303px;"><font face="맑은 고딕">이완기를 보내기 위해서 편</font></span></div> <div style="line-height:21.6000003814697px;"><span style="line-height:23.3999996185303px;"><font face="맑은 고딕"><a target="_blank" href="http://todayhumor.com/?dream_286" target="_blank">http://todayhumor.com/?dream_286</a></font></span></div> <div style="line-height:21.6000003814697px;"><span style="line-height:23.3999996185303px;"><font face="맑은 고딕">과도기, 가위 편</font></span></div> <div><font face="맑은 고딕"><span style="line-height:23.3999996185303px;"><a target="_blank" href="http://www.todayhumor.co.kr/board/view.php?table=dream&no=378&page=1">http://www.todayhumor.co.kr/board/view.php?table=dream&no=378&page=1</a></span></font></div> <div><font face="맑은 고딕"><span style="line-height:23.3999996185303px;">자각수준, 이를 늘리기 위해 편</span></font></div> <div style="line-height:21.6000003814697px;"><span style="line-height:23.3999996185303px;"><font face="맑은 고딕"><br></font></span></div></div></div><font face="맑은 고딕">꿈의 기억에 대해 이야기 할 때 렘수면기에 대해서도 이야기했죠.</font> <div><font face="맑은 고딕">렘수면기엔 꿈을 꾸고, 비렘수면기엔 꿈을 꾸지 않습니다.</font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br></font></div> <div><font face="맑은 고딕">눈치빠른 분들은 궁금증이 하나 생겼을 것입니다.</font></div> <div><font face="맑은 고딕">'처음엔 비렘수면기인데, 와일드는 어떻게 하나요?'</font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br></font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br></font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br></font></div> <div><b><font size="5" color="#00b050" face="맑은 고딕">수면주기</font></b></div> <div><font face="맑은 고딕"><br></font></div> <div><font face="맑은 고딕">말했다시피 잠에는 렘수면기와 비렘수면기가 있습니다.</font></div> <div><font face="맑은 고딕">그 주기는, 다음과 같죠.</font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br></font></div> <div> <div style="text-align:left;"><font face="맑은 고딕"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201508/14397240046hrmvFg2lPgDPtgYucDNHzaRj4poj.gif" width="574" height="290" alt="렘과비렘.gif" style="border:none;"></font></div><font face="맑은 고딕"><br></font></div> <div><font face="맑은 고딕">유심히 들여다보면, 잠을 자기 시작한 처음엔 렘수면기가 아니라는 것을 보실 수 있습니다.</font></div> <div><font face="맑은 고딕">와일드를 시도해도 원래는 렘수면기가 아니므로 꿈에 진입하기도 힘듭니다.</font></div> <div><font face="맑은 고딕">와일드는, 이 때 하는게 아닙니다.</font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br></font></div> <div><font face="맑은 고딕">수면주기에는 매우 큰 특징이 있습니다.</font></div> <div><font face="맑은 고딕">자다 깨도 리셋이 안된다는 겁니다.</font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br></font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br></font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br></font></div> <div><font size="5" color="#00b050" face="맑은 고딕"><b>모닝냅, WBTB</b></font></div> <div><font face="맑은 고딕">Wake Back To Bed</font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br></font></div> <div><font face="맑은 고딕">가령, 12시 정각에 자기 시작해서, 6시 10분쯤 깼다고 합시다.</font></div> <div><font face="맑은 고딕">이 때, 여러분은 아마 꿈에 대한 기억이 약간 남아있을 것이고, 아직 렘수면기는 끝나지 않은 상황입니다.</font></div> <div><font face="맑은 고딕">여기서 여러분은 와일드를 시도함으로써 꿈을 이어 꿀 수도 있고, 와일드의 성공률을 압도적으로 상승시킬 수도 있습니다.</font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br></font></div> <div><font face="맑은 고딕">이렇게 선잠을 잔 후 깨는 것을 모닝냅이라고 합니다.</font></div> <div><font face="맑은 고딕">정식명칭은 아니지만, 그냥 편한 명칭으로 쓰겠습니다.</font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br></font></div> <div><font face="맑은 고딕">수면주기를 자세히 보면, 대략 1시간 반마다 렘수면기가 시작되는 것을 볼 수 있습니다.</font></div> <div><font face="맑은 고딕">성인 기준으로, 누운 후 잠에 들기까지 15분의 시간이 소요되므로, 이 시간에 맞추어 알람등을 맞춰놓으면 효과적입니다.</font></div> <div><font face="맑은 고딕">보통 4시간 반이나 6시간을 기준으로 합니다.</font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br></font></div> <div><font face="맑은 고딕">하지만, 모닝냅은 그저 '선잠 자기'에 불과합니다.</font></div> <div><font face="맑은 고딕">그 때문에 모닝냅에 특정 요소를 추가함으로써 성공률을 높이는 여러 방법이 등장했습니다.</font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br></font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br></font></div> <div><font color="#00b050" size="4" face="맑은 고딕"><b>NILD</b></font></div> <div><font face="맑은 고딕">Nap Induced Lucid Dream</font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br></font></div> <div><font face="맑은 고딕">닐드는 선잠 후, 1~2시간 동안 깨어 있는 것을 의미합니다.</font></div> <div><font face="맑은 고딕">이 것으로, 루시드드림을 꿀 확률이 크게 증가함과 동시에 그 꿈을 기억할 확률도 늘어납니다.</font></div> <div><font face="맑은 고딕">한 시간으로도 충분하지만, 한시간 반정도 깨어 있는 것이 더 효과가 크다고 합니다.</font></div> <div><font face="맑은 고딕">그 후에는 마일드든 와일드든 딜드든 어떤 테크닉과 연계해도 좋습니다.</font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br></font></div> <div><font face="맑은 고딕">닐드를 하는 도중에는 자각몽과 밀접한 관련이 있는 행동을 해야 합니다.</font></div> <div><font face="맑은 고딕">꿈 관련 책을 읽어보던가, 꿈과 관련있는 게시판을 훑어보세요.</font></div> <div><font face="맑은 고딕">보통 꿈일기를 읽는 것이 가장 효과적입니다.</font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br></font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br></font></div> <div><b><font size="5" color="#00b050" face="맑은 고딕">MILD</font></b></div> <div><font face="맑은 고딕">Mnemonic Induction of Lucid Dream</font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br></font></div> <div><font face="맑은 고딕">마일드는 모닝냅을 이용한 딜드 테크닉입니다.</font></div> <div><font face="맑은 고딕">자기암시와 시각화를 통해 뇌리에 강한 인상을 심어주는 것이죠.</font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br></font></div> <div><font face="맑은 고딕">우선 선잠을 자고 일어난 후에, 꿈을 기억해냅니다.</font></div> <div><font face="맑은 고딕">꿈일기를 쓰면서 자세한 부분까지 기억해내는 것이 좋습니다.</font></div> <div><font face="맑은 고딕">그 후, 닐드와 연계해도 좋습니다.</font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br></font></div> <div><font face="맑은 고딕">다시 잠드는 동안에는, '다음 꿈에선 내가 꿈을 꾸고 있다는 것을 알아채리라!'하는 의지 하나에 집중하며, 자기암시를 겁니다.</font></div> <div><font face="맑은 고딕">자기암시를 할 때는, 단순히 문장을 반복하는 것이 아니라, 단어 하나하나의 의미를 곱씹으며 해야 합니다.</font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br></font></div> <div><font face="맑은 고딕">그와 동시에 시각화를 진행합니다.</font></div> <div><font face="맑은 고딕">방금, 깨어나기 직전에 꿨던 꿈(기억나지 않으면 가장 최근의 꿈)을 다시 꾸는 것을 상상합니다.</font></div> <div><font face="맑은 고딕">형상이 완성됬다면, '그 꿈에서 내가 꿈을 자각하는 상황'을 이어서 상상합니다.</font></div> <div><font face="맑은 고딕">그 후에는 계속해서 이어질 상황(꿈 속에서 하고 싶었던 일 등)을 상상합니다.</font></div> <div><font face="맑은 고딕">시각화를 할 때 핵심은 '이 또한 이루어지리라'하고 생각하는 것으로, 정신을 차리고 나아가면 이 형상과 같은 꿈을 꿀 수 있다는 그런 마음을 가지셔야 할 것이라 생각합니다.</font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br></font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br></font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br></font></div> <div><font color="#00b050" size="6" face="맑은 고딕"><b>DEILD</b></font></div> <div><font face="맑은 고딕">Dream Exit Initiated Lucid Dream</font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br></font></div> <div><font face="맑은 고딕">데일드는 비교적 최근에 알려지기 시작한 와일드 테크닉으로, 특수한 알람이 필요하긴 합니다만 효과는 굉장히 뛰어납니다.</font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br></font></div> <div><font face="맑은 고딕">여러분들중 몇몇 분은 꿈을 '이어서' 꾼 적이 있을 것입니다.</font></div> <div><font face="맑은 고딕">이는 수면주기가 리셋되지 않아서, 렘수면기 도중에 깨어났다가 바로 잠들면 생기는 현상이죠.</font></div> <div><font face="맑은 고딕">데일드는, 이를 이용한 테크닉입니다.</font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br></font></div> <div><font face="맑은 고딕">데일드의 장점은 성능이 매우 좋다는 것입니다.</font></div> <div><font face="맑은 고딕">보통에 와일드에 비해 수 십, 수 백 배까지 빠르게 진행되고, 성공률도 높습니다.</font></div> <div><font face="맑은 고딕">만약 실패하더라도, 딜드가 성공할 확률이 조금 더 높아지죠.</font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br></font></div> <div><font face="맑은 고딕">데일드를 하기 위해 준비할 것은 두 가지입니다.</font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br></font></div> <div><font face="맑은 고딕">일단, 와일드인 만큼 최소한의 꿈에 대한 감은 필요합니다.</font></div> <div><font face="맑은 고딕">하루에 한 편 정도 기억할 수준이면 괜찮습니다.</font></div> <div><font face="맑은 고딕">약간의 와일드 경험은 덤으로요.</font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br></font></div> <div><font face="맑은 고딕">두 번째론 알람이 필요합니다.</font></div> <div><font face="맑은 고딕">'확실하게 깨우는 알람'이 아니라, '일단은 깨우긴 하는 알람'을 사용해야 합니다.</font></div> <div><font face="맑은 고딕">데일드에서는 몸의 이완을 최대한 풀지 않아야 하기 때문에, 눈을 뜨는 것마저 권장되지 않습니다.</font></div> <div><font face="맑은 고딕">할 일 설정이나 예약문자같은 기능을 써도 되지만, '그런 것 따위론 나를 깨울 수 없다!' 하는 분은 평소 쓰는 알람과는 다른 음악으로, 반복설정 해제하고 그냥 참으셔도 됩니다.</font></div> <div><font face="맑은 고딕">그런 알람이 아니고서라도 순간적으로 깨울 수만 있다면 직접 알람 시스템을 제작해도 됩니다.</font></div> <div><font face="맑은 고딕">기계적으로건 시스템적으로건 말이죠.</font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br></font></div> <div><font face="맑은 고딕">하는 방법은 다음과 같습니다.</font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br></font></div> <div><font face="맑은 고딕">일단, 평범하게 잠을 6시간쯤 잡니다.</font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br></font></div> <div><font face="맑은 고딕">알람이 울리면, 깨어나야 합니다만, 움직여선 안됩니다.</font></div> <div><font face="맑은 고딕">눈을 뜨는 것도 별로 좋지 않습니다. 이 때, 안대가 도움이 될 수도 있습니다.</font></div> <div><font face="맑은 고딕">깬 직후의, 각성상태와 꿈 사이에 걸쳐있는 비몽사몽한 상태를 유지해주세요.</font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br></font></div> <div><font face="맑은 고딕">그 후, 의식을 완전히 놓지 않도록 주의하며 와일드를 하면 됩니다.</font></div> <div><font face="맑은 고딕">평범한 와일드 테크닉도 좋지만, 특히 시각화등의 상상력을 요하는 방법이 잘 먹힙니다.</font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br></font></div> <div><font face="맑은 고딕">데일드를 하는데, 반사적으로 움직여버린다면 예비알람으로 예방할 수 있습니다.</font></div> <div><font face="맑은 고딕">예비알람은 평범하게 깨우는 알람으로 해두세요.</font></div> <div><font face="맑은 고딕">예비알람으로 일단 깬 후, 충분한 시간 후에 다시 울리는 데일드 알람을 설정해두고, 데일드에 관한 생각을 하며 다시 주무시면 됩니다.</font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br></font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br></font></div> <div><font face="맑은 고딕">모닝냅 관련 테크닉을 하는데 이상하게 성공률이 낮을 경우, 수면주기를 의심해 볼 수 있습니다.</font></div> <div><font face="맑은 고딕">수면주기에는 개인차가 존재하며, 자신의 수면주기가 위의 표와 상당히 다른 경우 성공률이 낮은 것은 당연합니다.</font></div> <div><font face="맑은 고딕">수회의 실험을 통해 자신의 수면주기를 찾으시길 바랍니다.</font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br></font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br></font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br></font></div> <div><font face="맑은 고딕"><br></font></div> <div><font face="맑은 고딕">세줄요약</font></div> <div><font face="맑은 고딕">1. 수면주기는 자다 깨도 1~2시간은 초기화되지 않는다!</font></div> <div><font face="맑은 고딕">2. 렘수면기에 맞춰 깨어난 후 다시 잠들면 자각몽을 쉽게 꿀 수 있다!</font></div> <div><font face="맑은 고딕">3. 수면주기엔 개인차가 있으니 자신만의 수면주기를 찾자!</font></div>