<a target="_blank" href="http://todayhumor.com/?humorbest_1075187" target="_blank">http://todayhumor.com/?humorbest_1075187</a> <div><br></div> <div>지난번에 아빠팔아서 베스트간 딸뇬이예요 ㅋㅋㅋ </div> <div><br></div> <div><div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201506/1433901438TuyrTvRI9RgWY8ndU3QMuFcQKo.png" width="342" height="483" alt="젊었을적.png" style="border:none;"></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">젊었을 적 사진이예요. 아마 대딩때니까 70년대 초예요. </div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">어릴때는 집에서 운동하고 저런포즈하면 징글징글했는데 이제는 저렇게 운동하고 포즈 잡으시면 귀여우세요 </div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">나 늙었나부다 ㅠㅡㅠ ㅋㅋㅋ </div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">솔직히 이제나 저제나 나이드신 부모님 걱정은 건강이 아닌가 싶어요(근데 울아빠가 나보다 더 건강한건 함정 ㅠㅡㅠ) </div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">아빠지론은 </div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">1. 내몸에 맞는 운동을 찾아서 최적화 시킬것 </div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">2. 웨이트 트레이닝으로 유산소 무산소 모두 가능하다. (전문용어라서 어버버..)이소플라빈의 공급과 젖산이 축적되지 않고 근육에 무리가 가지 않는 선체서 세트간 1분 이내로 쉰다! </div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">입니다. </div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">아빠가 동네 체육관에서 스쿼트 하시는 동영상 첨부할께용 . 그리고 아빠 블로그에서 퍼온 스쿼트 요령 </div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">---------------------------------------------</div><br></div> <div><div>허리를 구부리면 안된다. </div> <div><br></div> <div>발은 뒷꿈치가 약1~2센티 높은 것이 편하다. </div> <div><br></div> <div>서두르지 말고 천천히 기운을 써야한다. </div> <div><br></div> <div>허리벨트는 반드시 할 것. </div> <div><br></div> <div>나이드신 분들은 이 운동을 피하고 머신 렉프레스를 권한다. </div> <div><br></div> <div>깊게 앉지말고 허벅지가 지상과 수평일 때 일어난다. </div></div> <div><br></div><iframe title="하체운동(squad)" width="540" height="310" src="http://videofarm.daum.net/controller/video/viewer/Video.html?vid=vbe8c8wEOQwRaEc4wBw8Rc0&play_loc=undefined&alert=true" frameborder="0" scrolling="no"></iframe>