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지난번에 아빠팔아서 베스트간 딸뇬이예요 ㅋㅋㅋ
젊었을 적 사진이예요. 아마 대딩때니까 70년대 초예요.
어릴때는 집에서 운동하고 저런포즈하면 징글징글했는데 이제는 저렇게 운동하고 포즈 잡으시면 귀여우세요
나 늙었나부다 ㅠㅡㅠ ㅋㅋㅋ
솔직히 이제나 저제나 나이드신 부모님 걱정은 건강이 아닌가 싶어요(근데 울아빠가 나보다 더 건강한건 함정 ㅠㅡㅠ)
아빠지론은
1. 내몸에 맞는 운동을 찾아서 최적화 시킬것
2. 웨이트 트레이닝으로 유산소 무산소 모두 가능하다. (전문용어라서 어버버..)이소플라빈의 공급과 젖산이 축적되지 않고 근육에 무리가 가지 않는 선체서 세트간 1분 이내로 쉰다!
입니다.
아빠가 동네 체육관에서 스쿼트 하시는 동영상 첨부할께용 . 그리고 아빠 블로그에서 퍼온 스쿼트 요령
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허리를 구부리면 안된다.
발은 뒷꿈치가 약1~2센티 높은 것이 편하다.
서두르지 말고 천천히 기운을 써야한다.
허리벨트는 반드시 할 것.
나이드신 분들은 이 운동을 피하고 머신 렉프레스를 권한다.
깊게 앉지말고 허벅지가 지상과 수평일 때 일어난다.
