1. 일상의 소소한 것들에 감사하라.
인생은 갖고 있지 않는 것을 부러워 할때는 불만과 불평이 가득하고 갖고 있는 것을 감사하게 여기면 그게 행복의 시작이다. 돈 많은 집들은 싸움이 잦다. 돈에 눈멀고 돈때문에 일가 친족끼리 막장 드라마를 찍는다. 돈 많은 집안은 형제 자매끼리 치고 박고 싸운다.
멀리 갈것도 없다. 우리나라 뉴스에만 봐도 그들의 싸움을 보고 있다. 그들은 똑똑하고 높은 자리에 있을지라도 절대 행복해질수 없다. 인생에서 늘 갖고 있지 않는 것을 부러워하고 늘 채울려고만 하기 때문
내가 사랑하는 사람과 얼굴을 맞대며 같이 있을 수 있는 시간이 얼마나 되겠나? 나의 아버지와 어머니와 동생과 형이 같이 있을 시간이 얼마나 되겠나?
시간이 흘러서 아버지 어머니 돌아가시고 형이 죽고 내가 죽고 동생이 죽는 시점이 온다. 그때 가족이 같이 있을 확률 얼마나 되겠나
일상에서 아주 조그만 것에 집중하라. 그 조그만 것이 사랑을 품게 만들어 준다.
2. 현재에 집중하기.
우리는 순간을 산다. 과거는 지나갔고 현재는 진행중이고 미래는 아직 오지 않았다. 대다수가 과거의 죄 혹은 과거의 일로 인해서 오늘을 힘들게 산다. 과거의 허물을 잊자는게 아니다. 다만 현재에 좀 더 집중하자는 것이지.
인간은 실수와 죄를 저지르는 존재이다. 허물이 작냐 크냐의 문제이지 과거의 일 수 많은 일들 그거 다 복기하면 이불 킥 뻥뻥한 일이 한 두가지 가 아니다. 다만 그일에 대한 책임과 사과를 하고 배상을 하고 상대방에게 용서를 구하면 된다. 상대방에게 사과와 배상을 하였음에도 상대방이 용서하지 않음을 힘들어 하지 말아라. 내가 책임을 치루고 내가 사과를 했음에도 대중들에게 욕 먹는건 어쩔수 없다. 그냥 욕 먹고 지나가면 그 욕도 사라진다.
현재에 집중해라. 과거의 허물은 덮으면 덮어진다. 과거의 허물에서 자유로워져라. (그렇다고 책임도 안져놓고 자유로워질려고 하지 말고 ) 현재에 집중하면 과거의 일은 별게 아닌게 된다. 과거의 일은 과거의 일이다. 우리가 정치인이 되지 않는 이상 과거의 일로 그 사람을 정죄하고 판단하지 않는다.
현재에 집중하면 현재 내가 해야 할일들이 보인다. 거기에 집중하면 시간이 부족하다. 그리고 순간에 집중하면 과거의 나와 단절된다. 순간에 집중하라. 찰나의 깨달음이 당신을 행복하게 해준다.
3. 당장 해라.
행복을 유예하지 마라. 행복이라는 건 좋아하는 것을 하고 좋아하는 것을 잘할때 나타난다. 얼굴의 빛이 도는 것은 내가 행복하다고 느낄때 그렇다.
대부분의 사람을 돈을 좋아한다. 그러나 돈이 행복을 사줄수 없다. 행복하려면 좋아하는 것을 당장해라. 그리고 그냥 해라. 아무런 의심없이.
여러분의 시간은 길지 않다. 돈 벌고 하겠다. 한가지 예화를 들겠다. 내가 어렸을때 놀이터에 놀던 기억. 내가 20대 30대가 되서 놀이터에 가서 놀수 있을까? 그 기억은 그 시간대에 만들어진것. 그때 못하면 그때 안하면 그건 흘러가 버린다. 내가 가보지 않았던 곳은 머리로는 알수 있지만 가슴으로는 알수 없다.
자기가 좋아하는 일이 무엇이냐고 고민하는 사람들이 대다수 인데 자기가 뭘 좋아하는지 알고 있다면 그것만으로도 당신은 충분히 행복한 사람이다. 그리고 설사 그것이 이루어지지 않았을지라도 고민하지 않는다. 왜냐 나는 그것을 해보고 느껴보고 울어서 그 미련이 없는 것이다. 내가 좋아하는 여자와 사귀다가 헤어지게 되었다. 울게 되지라도 그때 그것을 해봤으니 고민하지 않는다. 후회하지 않는다.
좋아하는게 있다면 지금 당장해라. 당신의 청춘은 짧다.
4. 나를 사랑하기.
자아존중감의 근원은 나다. 나를 위해 내가 헌신해라. 외양적인 모습에 말고 내 안의 나를 보고 나를 존중해줘라. 내가 나를 존중하기 시작하면 말과 행동이 달라진다. 비록 내가 지금 아무것도 없지만 당당하다. 내안의 나는 우주에서 가장 빛나는 가치이므로 우주에서 나처럼 생긴사람이 없고 나처럼 재능이 있는 사람이 없다.
당신은 충분히 사랑받을 자격이 있는 사람이다. 당신의 모습을 비하하지 말라. 수 백억의 자산가도 당신보다 못한게 많다. 당신이 당신의 모습을 존중할때 남을 존중할줄 알게 된다. 당신이 하나의 우주의 빛이라면 남도 우주의 빛이라고 생각하기 때문이다. 당신은 아름다운 꽃이다.
5. 자기보상
라면대신 밥을 술대신 콜라를 밀가루 음식 대신에 채소를 치킨 대신 닭요리를... 기존의 패스트 푸드를 떠나서 직접 요리해서 자기를 대접해줘라. 당신의 몸은 매우 소중하다. 술 한잔에 잊는다고? 거짓말이다. 술을 먹으면 잠깐 진통제의 효과만 있을 뿐이지 문제가 해결해주지 않는다. 가장 좋은 건 자신이 직접 요리를 해서 먹고 자기가 좋아하는 입을 입고 자기가 좋아하는 것을 하면 스트레스가 풀린다.
6. 근본원인 찾기
스트레스의 근본원인은 무엇인줄 아는가? 내가 싫어하는 것을 내가 혐오하는 것을 내가 남에게 부당한 대우를 당했을때 그때 사람은 화가 난다. 스트레스의 근본원인을 알게 되면 그 근본원인의 치유책을 찾으면 된다. 내가 싫어하는 것을 하지 말라고 교정하라고 소리치고 내가 싫어하는 것을 반복하면 절교해라. 남이 부당한 대우를 하면 증거를 수집해서 고소를 해라. 내가 당한만큼 갚아주라.
상대방이 반성을 하고 용서해달라고 요청하거든 상대방이 진심으로 반성하면 손을 잡아주고 그게 아니면 내가 당한만큼 갚아주라. 자신의 권리 위에 잠자는 자는 보호 받지 못한다. 자신의 권리르 주장을 하라.
7. 소진현상 막기
진빼지 말아라. 인간의 몸은 유한하고 많이 쓸수록 닳는다. 인간의 에너지가 100이 있다면 70은 쓰고 30은 남겨두어라. 100을 다쓰고 나면 충전시간이 길어진다. 진빼면 힘들다. 우리는 몸이라는 육체의 한계를 가지고 산다. 육체가 힘들어지면 짜증난다. 일을 잘하고 싶으면 운동을 하고 식이요법을 하고 잠을 자는게 최선이다. 그래야 머리가 돌아간다.
소진현상이 오려거든 쉬고 먹고 자라. 쉬고 먹고 자는게 안되면 그때부터 병이 찾아온다.
8. 결과가 아닌 과정에 목적을 두기
우리는 게임을 할때 행복을 느낀다. 공부를 할때 행복을 느끼는 사람은 드물다. 왜냐? 결과에 치중하기 때문. 생계가 걸리면 부정이 일어나도 눈을 감는다. 먹고 살아야 하기 때문. 결과에 따라 내 생활이 달라지면 그건 그야말로 스트레스 덩어리다.
반대로 생각해야 하는거다. 우리가 취미라고 여기는 것들 일이 되면 스트레스 덩어리로 변한다. 우리가 골프라는 취미를 가지고 골프를 치지만 골프선수에겐 골프치는 건 일이다. 우리가 과정에 재미를 두면 반복을 해도 싫증이 안난다. 그러나 우리가 결과에 목적을 두면 싫증난다.
다이어트도 마찬가지다. 우리가 근본적으로 식습관과 생활습관이 변하지 않으면 다시 요요가 찾아온다. 습관을 고치지 않으면 결과는 언제나 좋지 않다.
과정에 재미를 두고 반복해라. 그러면 덜 힘들다.
9. 참지 마라. 참다가 죽는다.
열받으면 표출해라. 화가 나서 죽는다. 다만 화를 내는 방법이 세련되어야 한다. 객관적인 3자가 봐도 화를 내는게 당연하거면
당신이 왜 화가 났는지 당신이 행동의 뭐가 잘못되어있는지 그리고 이렇게 했으면 좋겠다는 말까지 함께 말하면 그건 충고다. 참는다고 문제가 해결되지 않는다. 상대방은 뭐가 잘못되었는지 모를수도 있고 알면서도 회피할수 있다. 정확하게 짚어라. 뭐가 잘못되었는지
그러면 상대방은 당신에게 행동할때 다시 한번 생각하고 말하게 될 것이다.
10. 안되면 그만둬라.
세상에 넌 실패했어. 라고 말하면 나는 실패했다고 말한다. 실패를 경험하지 않는 사람은 없다. 대기업 회장도 실패를 경험한다. 대통령도 실패를 경험한다. 우리 모두 엄밀히 말하자면 루저다.
그러나 실패를 했을때 배운게 있다면 그건 실패가 아니다. 왜냐면 인생은 과정이지 결과가 아니기 때문이다. 인생에서 어떠한 사실때문에 실패했지만 나중의 결과가 좋으면 다른 사람들도 숭상해준다. 끝까지 실패해도 상관없다. 내 인생의 의미를 내가 찾아내면 그만이니까.
우리는 모두 실패하게 되어 있다. 결국은 죽음이라는 실패를 경험하게 된다. 우리는 모두 루저다.
시험에 떨어졌나? 시험에 붙은 사람보다 떨어진 사람들이 많다. 연애에 실패했나? 연애에 성공해서 결혼한 사람들 보다 실패한 사람들이 더 많다.
해봐서 안되면 빨리 그만둬라. 그게 맘에 편하다. 우리에게는 그거 말고도 좋은게 더 많이 남아있다. 해보고 안되면 그만둬라. 그것도 용기다.
