자유형 하이엘보 캐치


강습

스트레칭
자유형 웜업 200

오리발
차렷하고 배킥 100*2
배영 대쉬 50+75 *4

자유형 물잡기 교정 100*2
자유형 다운 100*2

접영 대쉬 25*4
접영 1스트록+평영 1스트록 25*4
접영 1스트록+평영 2스트록 25*4


오늘의 지적
자유형 물잡기 손끝으로 그림그리듯
몸쪽으로 팔꿈치 먼저 빠지면 안됨 손끝이 리드


금욜은 남편몬 친한형,동생이랑 저녁 술약속이라
홈트 제끼고!!!!

1차로 짬뽕+탕슉에 쏘맥
집근처 와서 스몰비어에서 맥주 2차

그냥 집에가기 아쉽다고들 해서
피씨방 가서 오버워치하다가
새벽에 택시 할증 끝나고 헤어짐 ㅎㅎㅎ

나이가 들었는가 늦게까지 못놀겠네요 절레절레 


주말동안
남편몬이랑 놀셩 + 먹부림

닭갈비도 먹으러 가고
치맥도 먹고

일욜은 급 노래방 땡겨서
저녁 먹고 파릐타임!!ㅎㅎㅎ

옆방에서 계속
이등병의 편지,입영열차 안에서,
SG워너비 세글자 등등
(세글자 라는 가사를 군입대로 바꿔 부르던데...ㅎ딱딱 맞더라구요ㅎㅎ 내게는 이 세상 제일 슬픈 군입대 이러면서 열창들을ㄷㄷㄷ)

남편몬이랑 힘내라고
치얼업,달리기 등등 불러줬는데ㅋㅋㅋ

화장실 가면서 빼꼼히 보니 젊은 청년들이ㅋㅋㅋ
쌍엄지척ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

남편몬이랑 집에 가면서
음료수 사주고 왔어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ