전 캐나다 사는 25살 남성입니다

키는 190 무게는 74.5키로구요

얼마전에 인바디를 재봤는데

저 키와 몸무게에도 체지방이 표준이상으로 
나오더군요...ㅠㅠ

골격근량도 표준에 겨우 걸치구요.. ㅠ

한가지 희망이라면 제 뇌에 클립을 박아놨기에

인바디기계에 오차가 있을수 있다나...요..?(설마....ㅠ)

그래서 매일 운동을 하려는데요

다만 문제는 제가 3년전에 뇌출혈 (...)이 와서

왼쪽이 좀 불편하기에(왼팔은 마비...걷는것도 어기적어기적..)

제 할수있는범위내에서 하려고 합니다

다만 제가 운동에 대한 지식이 없다싶이 해서...

일단 오늘부터 시작한건

일립티컬 15분/트레드밀 15분씩 하고(뛰는건 못해서

4km속도로 걷기정도로 합니다 ㅠㅠ)

누워서 아버지 도움좀 받아서

윗몸일으키기 하는데요

유산소야 그냥 하면 장땡인데

윗몸일으키기같은 무산소는

무슨 세트로 해야하는거라고 얼핏 들었는데요

이 세트라는게 50번 목표로 하면

한 10개하고 쉬고 또 10개하고 1분쉬고 이러는건가요?

뮬론 나중엔 전체 횟수를 늘려가야겠죠..?

제 몸이 불편한것도 문제지만...

코어 (복근?)가 튼튼해야 걸음도 더 잘걷는다고

재활치료사가 해준말이 떠올라서

자세도 엉성하지만 윗몸일으키기 선택했습니다 ㅠㅠ..

왼팔이 마비라 머리위로 팔 깍지끼는것도 못하네요 컹...

오늘는 첫날이라 무식하게 한번에 50개 하려다가

25개에서 헥헥거리다가 겨우 50개 채웠네요 ㅋㅋ

아무튼 저렇게 하는게 맞는지 여쭤봅니다

재활에 조금이라도 도움되라고 하는데..

이렇게 매일하면 1년 2년후엔 몸매좀 나아지겠...죠..? 허허..

얼굴도 안되고 비율도 썩었고 가진게 키밖에 없으니

몸이라도 좀 가꿔야...

초보 운동 꿈나무가 질문 여쭤봅니다