<div> <div style="text-align:left;"><br></div>평소엔 수영 50분 에서 한시간 정도 하고 집에서 스쿼트나 런지, 데드리프트 삼십분정도 했었는데,</div> <div><br></div>요새 시간이 없어서 하루에 맨몸 운동 빡시게 한 시간만 하자 싶어서 집에서 운동중입니다. <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"> </span></div> <div> <div><br></div> <div>타바타? 20초 빡세게 하고 10초 쉬는 그런 식으로 5분 하고 한 30초 쉬었다가 다시 다른 종류 하고 50분에서 1 시간 정도 하고 있습니다.</div> <div><br></div> <div>10일 됐네요</div> <div><br></div> <div>플랭크는 처음엔 1분씩 끊어서 3분 정도로 시작했다가 </div> <div><br></div> <div>오늘은 드뎌 4분 동안 노말 플랭크 하고 한 10초 쉬었다가</div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201608/1470832248a8666d947f684504b59e309e3d0001c8__mn12136__w620__h349__f38563__Ym201608.jpg" alt="plank.jpg" style="border:none;width:320px;height:180px;" filesize="38563"></div> <div><br></div> <div>다시 1분 30초 정도 풀플랭크 하고 막판에 한팔씩 접는 플랭크 하고 6분 넘겼네요</div> <div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201608/14708322475250830885d94b409d4278bd63abdf16__mn12136__w870__h473__f39732__Ym201608.jpg" alt="high-plank.jpg" class="chimg_photo" style="border:none;width:320px;height:174px;" filesize="39732"></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201608/147083224863c080a8786a4ea9b58f41cd0a7d51c6__mn12136__w594__h594__f25015__Ym201608.jpg" alt="plank-tap.jpg" style="border:none;width:320px;height:320px;" filesize="25015"></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201608/1470832570ec9d4b1b055f4a8ebecfc7155cf0754f__mn12136__w1080__h1920__f78738__Ym201608.png" alt="Screenshot_2016-08-10-18-58-20.png" class="chimg_photo" style="border:none;width:320px;height:480px;"></div> <div style="text-align:left;">막 부들부들 거리면서 배가 막 쿡쿡쿡 아픈데도 뭔지 모를 쾌감은 뭘까요 ㅋㅋㅋ 이 맛에 플랭크를 하나봅니다. ㅋㅋㅋㅋ</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">항상 스쿼트고 런지고 데드리프트고 시간을 좀 여유두고 했었는데 빡세게 두다다다다 이어서 하니까 </div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">숨차서 죽을것 같으면서도 숨 넘어갈듯 헐떡 거리고 땀이 비오듯 쏟아지는데 여기서도 뭔지 모를 쾌감이 밀려옵니다 ㅋㅋㅋㅋ</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">변태인가 봅니다 </div><br></div> <div><br></div></div>