173에 62키로 20살 남자입니다.

저에 대한 소개를 간단히 하자면 20년살면서 학창시절 체력장할때빼고는 운동을 1도 안하고요.....땀흘리는거 별로안좋아하고.....그렇습니다.

근데 몸좋은 형님 분들보면 너무 멋있더라고요.....

그러고 제또래 애들이 지금은 운동하는남자 별로 크게 생각안하지만, 나중에 군대갔다오고 이십대중반 넘어가면 몸좋은 남자한테 뻑간다고 아는형님도 그러더라구요...그러고 제가 얼굴도 그렇고 몸도 말라서 좀 여성스러워보이는것도 고치고싶고..남성미를 키우고 싶어요...


일단 너무 뼈만 앙상한 체형은 아니구요! 마르긴했는데 기본 살집은 다 붙어있습니다.

어깨 등 가슴 위주로 상체를 넓어보이게 키우고싶구요. 복근도 좀 탄탄하게 있었으면 좋겠어요.
옷입었을때 좀 핏좀 잘살고 몸좀 탄탄해보이는 정도까지 키우고싶어요. 막 운동선수처럼 키우고싶다는건 아니구요.

헬스장 기준으로 몇달정도 하면 가능할까요?

어떻게 운동해야되는지 식이조절은 어떻게하는지

전반적인 것좀 가르쳐주세요 ㅠㅠㅠ