모바일 오유 바로가기
http://m.todayhumor.co.kr
분류 게시판
베스트
  • 베스트오브베스트
  • 베스트
  • 오늘의베스트
    		•
    유머
  • 유머자료
  • 유머글
    		•
    이야기
  • 자유
  • 고민
  • 연애
  • 결혼생활
  • 좋은글
  • 자랑
  • 공포
  • 멘붕
  • 사이다
  • 꿈
  • 똥
  • 군대
  • 밀리터리
  • 미스터리
  • 술한잔
  • 오늘있잖아요
  • 투표인증
  • 새해
    		•
    이슈
  • 시사
  • 시사아카이브
  • 사회면
  • 사건사고
    		•
    생활
  • 패션
  • 패션착샷
  • 아동패션착샷
  • 뷰티
  • 인테리어
  • DIY
  • 요리
  • 커피&차
  • 육아
  • 법률
  • 동물
  • 책
  • 지식
  • 취업정보
  • 식물
  • 다이어트
  • 의료
  • 영어
  • 맛집
  • 추천사이트
  • 해외직구
    		•
    취미
  • 사진
  • 사진강좌
  • 카메라
  • 만화
  • 애니메이션
  • 포니
  • 자전거
  • 자동차
  • 여행
  • 바이크
  • 민물낚시
  • 바다낚시
  • 장난감
  • 그림판
    		•
    학술
  • 경제
  • 역사
  • 예술
  • 과학
  • 철학
  • 심리학
    		•
    방송연예
  • 연예
  • 음악
  • 음악찾기
  • 악기
  • 음향기기
  • 영화
  • 다큐멘터리
  • 국내드라마
  • 해외드라마
  • 예능
  • 팟케스트
    		•
    방송프로그램
  • 무한도전
  • 더지니어스
  • 개그콘서트
  • 런닝맨
  • 나가수
    		•
    디지털
  • 컴퓨터
  • 프로그래머
  • IT
  • 안티바이러스
  • 애플
  • 안드로이드
  • 스마트폰
  • 윈도우폰
  • 심비안
    		•
    스포츠
  • 스포츠
  • 축구
  • 야구
  • 농구
  • 바둑
    		•
    야구팀
  • 삼성
  • 두산
  • NC
  • 넥센
  • 한화
  • SK
  • 기아
  • 롯데
  • LG
  • KT
  • 메이저리그
  • 일본프로야구리그
    		•
    게임1
  • 플래시게임
  • 게임토론방
  • 엑스박스
  • 플레이스테이션
  • 닌텐도
  • 모바일게임
    		•
    게임2
  • 던전앤파이터
  • 롤
  • 마비노기
  • 마비노기영웅전
  • 하스스톤
  • 히어로즈오브더스톰
  • gta5
  • 디아블로
  • 디아블로2
  • 피파온라인2
  • 피파온라인3
  • 워크래프트
  • 월드오브워크래프트
  • 밀리언아서
  • 월드오브탱크
  • 블레이드앤소울
  • 검은사막
  • 스타크래프트
  • 스타크래프트2
  • 베틀필드3
  • 마인크래프트
  • 데이즈
  • 문명
  • 서든어택
  • 테라
  • 아이온
  • 심시티5
  • 프리스타일풋볼
  • 스페셜포스
  • 사이퍼즈
  • 도타2
  • 메이플스토리1
  • 메이플스토리2
  • 오버워치
  • 오버워치그룹모집
  • 포켓몬고
  • 파이널판타지14
  • 배틀그라운드
    		•
    기타
  • 종교
  • 단어장
  • 자료창고
    		•
    운영
  • 공지사항
  • 오유운영
  • 게시판신청
  • 보류
    		•
    임시게시판
  • 메르스
  • 세월호
  • 원전사고
  • 2016리오올림픽
  • 2018평창올림픽
  • 코로나19
  • 2020도쿄올림픽
    		•
    • 게시판찾기
    • 오유인페이지
    개인차단 상태
    killmetearme님의
    개인페이지입니다
    가입 : 12-10-09
    방문 : 2655회
    닉네임변경 이력
    일반게시판
    베스트게시판
    베스트오브베스트
    댓글목록
    회원차단
    회원차단해제
    게시물ID : diet_98940
    작성자 : killmetearme
    추천 : 4
    조회수 : 201
    IP : 124.62.***.147
    댓글 : 0개
    등록시간 : 2016/08/02 00:37:53
    http://todayhumor.com/?diet_98940 모바일
    월요일 일지-009
    걷기 800m 시속 5킬로


    무릅대고 푸시업

    15 15 12 12 10 10 8 8 6 6 (총 112개)




    루마니안 데드

    빈봉 20kg 16*2

    40kg 15 *2

    60kg 12 12 10

    80kg 8*2

    50kg 12*2



    바벨로우

    40kg 12 12 10 10

    50kg 8 6

    45kg 9*2

    #메모  40킬로 세트를 줄이고 45를 메인으로 시도해 볼것



    랫풀다운

    25kg 20*2

    35kg 15 15 10

    45kg 8*2

    언더그립

    40kg 10*2

    바히인드 넥

    30kg 11*2

    #평 무게에 집착 해서 45킬로 이후로는 몸반동이 너무 많이 들어감,, 운동량을 잘 조절 할것




    레터널 레이즈

    3kg 30 30 20 20

    인터넷에서 주서들은 멀리던지듯이 하는 느낌으로 해봤더니 느낌이 좋았다



    걷기 800m 시속 5킬로

    이 게시물을 추천한 분들의 목록입니다.
    [1] 2016/08/02 03:46:57  173.245.***.134  Adam  110411
    [2] 2016/08/02 07:16:05  39.118.***.12  그기정말이가  393522
    [3] 2016/08/02 11:36:18  223.62.***.30  4년차쌩초보  421135
    [4] 2016/08/02 12:19:10  223.62.***.121  아가리카노  414842
    푸르딩딩:추천수 3이상 댓글은 배경색이 바뀝니다.
    (단,비공감수가 추천수의 1/3 초과시 해당없음)

    죄송합니다. 댓글 작성은 회원만 가능합니다.

    번호 제 목 이름 날짜 조회 추천
    ▶
    		월요일 일지-009 [1] killmetearme 16/08/02 00:37 17 4
    90
    		주말 맨몸 운동 일지 -008 [4] killmetearme 16/07/31 00:14 36 4
    89
    		맨몸 운동 일지 [4] killmetearme 16/07/29 04:29 45 1
    88
    		오늘의 실패 일지-007 [4] killmetearme 16/07/27 00:27 37 5
    87
    		월요일 일지 [4] killmetearme 16/07/25 21:11 21 6
    86
    		질문!! 대만 분인가? 그리신건데... [2] 본인삭제금지 killmetearme 16/07/24 22:45 218 1
    85
    		오늘도 힘내서 운동 일지 [6] killmetearme 16/07/22 19:16 32 4
    84
    		오늘의 운등 [5] killmetearme 16/07/21 17:38 25 7
    83
    		게임 만들라고...... [3] killmetearme 16/07/20 02:11 34 4
    82
    		오늘의 구토 [1] killmetearme 16/07/20 00:13 38 4
    81
    		두번째 일지 [7] killmetearme 16/07/18 19:46 26 8
    80
    		처음 적어보는 운동 일지 killmetearme 16/07/15 21:18 26 4
    79
    		걷기라는게 참 좋은 거군요... [2] killmetearme 16/03/27 08:21 81 8
    78
    		창복치 고글기솔플 [2] killmetearme 16/02/18 07:10 63 2
    77
    		베스트에서 본 노래인데....... killmetearme 15/11/28 07:01 55 0
    76
    		외변 ,헤어 다 바까봤는데 어떤가요? [8] killmetearme 15/09/04 19:54 96 3
    75
    		위쳐3, 게임 플레이한지 10분만에 killmetearme 15/09/04 03:11 233 2
    74
    		아 죽신 솔플 성공 할뻔 ㅠㅠㅠㅠ [1] 창작글 killmetearme 15/06/15 20:08 67 2
    73
    		본격적으로 죽신 솔플에 도전 [2] killmetearme 15/05/22 18:27 44 2
    72
    		요즘 스르륵 사이트에서 대이동 이후..... [5] killmetearme 15/05/20 08:47 157 0
    71
    		처음으로 영상이라는걸 찍어봤는데... [4] killmetearme 15/05/14 18:30 49 3
    70
    		당연히 선라이즈 인줄 알고 봤는데... [1] killmetearme 15/03/02 00:46 133 0
    69
    		경계선상의 호라이즌을 구글에 한번 검색해봤더니 [4] killmetearme 15/02/24 17:09 130 2
    68
    		로리나 성적 어필이 심한해지는건... [7] killmetearme 15/01/02 21:35 164 2
    67
    		요 음악 이름 알려주세요 [2] killmetearme 14/12/30 21:38 56 0
    66
    		스카이림 모드 간단한 질문 점.... [3] killmetearme 14/11/01 01:07 44 0
    65
    		아닌 밤중에 질문! [1] killmetearme 14/08/11 01:56 14 0
    64
    		[질문]화면멈춤 현상 [1] killmetearme 14/08/05 09:40 22 0
    63
    		질문]엊그제 시작한 쌩초보 야만입니다 [2] killmetearme 14/04/23 10:15 92 0
    62
    		일상청춘물 추천좀 해주세요 [12] killmetearme 14/04/03 12:06 51 0
    [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9]
    단축키 운영진에게 바란다(삭제요청/제안) 운영게 게시판신청 자료창고 보류 개인정보취급방침 청소년보호정책 모바일홈