<div>6일부터 시작해서 조금씩 운동량을 늘리고 있습니다.</div> <div>토탈 8kg가 줄었습니다.</div> <div>고도비만이라서 8kg빠진건 그리 어려운 일은 아니었습니다.</div> <div>아직도 갈 길이 멉니다.</div> <div> </div> <div>수시로 다이어트 정보 확인하면서 어느정도 운동의 밑그림은 그린 상태입니다.</div> <div>8월부터는 좀 더 일찍 운동을 시작해서 근력운동을 좀 더 많이 할 생각입니다.</div> <div>큰 근육 부위쪽은 기초대사량과 직결되는 부분이라서 매일 매일 할 생각이고..</div> <div>어깨나 팔뚝은 나중에 역기같은거 들려면 어느정도 힘이 필요하니까 이것도 매일 합니다.</div> <div>매일하는 스피닝은 8월에도 평일에는 계속 합니다.</div> <div> </div> <div>운동은 이제 집에서도 계속 병행할겁니다.</div> <div>집에 숀리 윈더코어가 있는데 짱박혀있어서...집에서는 그걸 하려고 합니다. 오늘부터 방에 놔두고 시작했구요.</div> <div>틈틈이 스텝퍼를 하면서 하체근력운동을 좀 더 하려고 합니다. 오늘부터 시작했습니다.</div> <div> </div> <div>고도비만이라서 8kg빠지는건 금방이었고...</div> <div>하지만 7월 한달간 운동방식은 좀 문제점들도 있었습니다.</div> <div>혼자 고안해서 하다보니 목표도 자주 바뀌고 운동방식도 자주 바꼈는데..</div> <div>한달간 충분히 여러 정보를 습득하면서 효과적인 길을 찾은 것 같습니다.</div> <div> </div> <div> </div> <div>매달 20일에 인바디를 측정하기 때문에 </div> <div>항상 한달을 단기기준으로 잡으면서 하고 있습니다.</div> <div>장기적으로 건강한 몸을 만들되 단기적인 목표도 같이 가져가면서 좀 더 쪼이는거죠.</div> <div> </div> <div>매일 먹는것도 2000칼로리정도는 먹기 때문에 안먹고 빼진 않고 있구요.(기초대사량 2350칼로리)</div> <div>20일까지 목표는 7kg정도 감량할 생각입니다.</div> <div>지금까지 했던 운동보다 매일 1시간씩 더 할 거라서 충분히 가능할듯...</div> <div>그렇게 빼도 고도비만->비만으로 접어드는 수준이라서..</div> <div> </div> <div>암튼 3주 넘게 다이어트를 하다보니</div> <div>일단 운동을 계속 하니까 오히려 피곤하지도 않고</div> <div>피부도 좋아지고...</div> <div>몸이 가벼워지는 느낌이 들어서 좋더라구요.</div> <div> </div> <div>모두 8월에 다이어트 성공하시길~</div> <div> </div>