6일부터 시작해서 조금씩 운동량을 늘리고 있습니다.
토탈 8kg가 줄었습니다.
고도비만이라서 8kg빠진건 그리 어려운 일은 아니었습니다.
아직도 갈 길이 멉니다.
수시로 다이어트 정보 확인하면서 어느정도 운동의 밑그림은 그린 상태입니다.
8월부터는 좀 더 일찍 운동을 시작해서 근력운동을 좀 더 많이 할 생각입니다.
큰 근육 부위쪽은 기초대사량과 직결되는 부분이라서 매일 매일 할 생각이고..
어깨나 팔뚝은 나중에 역기같은거 들려면 어느정도 힘이 필요하니까 이것도 매일 합니다.
매일하는 스피닝은 8월에도 평일에는 계속 합니다.
운동은 이제 집에서도 계속 병행할겁니다.
집에 숀리 윈더코어가 있는데 짱박혀있어서...집에서는 그걸 하려고 합니다. 오늘부터 방에 놔두고 시작했구요.
틈틈이 스텝퍼를 하면서 하체근력운동을 좀 더 하려고 합니다. 오늘부터 시작했습니다.
고도비만이라서 8kg빠지는건 금방이었고...
하지만 7월 한달간 운동방식은 좀 문제점들도 있었습니다.
혼자 고안해서 하다보니 목표도 자주 바뀌고 운동방식도 자주 바꼈는데..
한달간 충분히 여러 정보를 습득하면서 효과적인 길을 찾은 것 같습니다.
매달 20일에 인바디를 측정하기 때문에
항상 한달을 단기기준으로 잡으면서 하고 있습니다.
장기적으로 건강한 몸을 만들되 단기적인 목표도 같이 가져가면서 좀 더 쪼이는거죠.
매일 먹는것도 2000칼로리정도는 먹기 때문에 안먹고 빼진 않고 있구요.(기초대사량 2350칼로리)
20일까지 목표는 7kg정도 감량할 생각입니다.
지금까지 했던 운동보다 매일 1시간씩 더 할 거라서 충분히 가능할듯...
그렇게 빼도 고도비만->비만으로 접어드는 수준이라서..
암튼 3주 넘게 다이어트를 하다보니
일단 운동을 계속 하니까 오히려 피곤하지도 않고
피부도 좋아지고...
몸이 가벼워지는 느낌이 들어서 좋더라구요.
모두 8월에 다이어트 성공하시길~
