<div>저번에 여기에 글을 올리면서 다이어트 정체기라는 게 존재한다는 걸 첨 알게 됐습니다.</div> <div>인터넷 기사를 찾아보니 무작정 저칼로리,유산소만 해서는 안 된다고 하더라구요.</div> <div>저는 무작정 저칼로리,유산소만 했거든요.</div> <div>지금 5일째 정체된 상태입니다.</div> <div>운동량은 오히려 그 전보다는 조금 더 늘었고 먹는 것도 저번보다 더 저칼로리로 먹는데도...</div> <div> </div> <div> </div> <div>그래서 내일부터는 유산소 시간만큼 근력 운동도 비슷하게 가져가려고 합니다.</div> <div>첨부터 5:5 수준은 무리고.. 유산소 7: 근력운동 3 정도 비율로 시작해서 5:5 수준까지 차츰 맞춰보려고 합니다.</div> <div> </div> <div>식단도 무작정 지방이 없는 저칼로리 식단이었는데..(도토리묵,우무 많이 먹기)</div> <div>이제는 식단도 좀 바꿔서 생선이나 계란,우유 등의 단백질 섭취를 하려고 합니다.</div> <div>우유는 지방이 높으니까 1% 저지방 우유로 마셔보려구요.</div> <div>아침,점심,저녁 하루에 3팩씩 마셔보려고 합니다.</div> <div> </div> <div> </div> <div>내일은 꼭 인바디를 측정할겁니다.</div> <div>1달 뒤 지금의 몸상태와 비교해보면</div> <div>얼마나 효과가 있었는지 알 수 있겠죠.</div> <div>그러면 회원분들 다이어트에도 참고자료가 되지 않을까 싶습니다.</div> <div> </div>