회사 근처에 있는 헬스에 다닌지 1개월 거의 꽉 찼구요.
주중에는 매 점심시간에 약.. 40~50사이 운동을 빠지지 않고 나가고 있고,
주말에는 집과 좀 멀어서 가지않고 운동은 축구 1회 했습니다.
주중에 운동은 2가지를 하루하루 번갈아가면서 하고있는데,
대체적으로 3세트라고 적긴하였지만, 사실 거의 2세트 하는 느낌입니다. 횟수는 그때 그때 조금씩 조정합니다.
1, 달리기 5~10분, 스쿼트 20키로 2~3세트, 데드리프트 25키로 2~3세트, 윗몸일으키기 3세트, 벤치프레스 30키로 3세트,
기구(이름모름): 어깨운동 밑으로 내리는거 3세트, 가슴모으기 3세트, 옆구리 8키로 3세트. 다리 피는거 3세트
2. 달리기 5~10분, 서있다 런지 3세트, 아래 둥근공에서 앉았다 일어나기 3세트, 허리접었다 피기(기구) 3세트, 아령 버터플라이(?) 6키로 3세트,
기구: 어깨 들어올리는거 3세트, 다리 접는거 3세트, 다리 미는거 3세트,
정도의 코스를 2일에 걸쳐서 하고 있습니다.
(하다보면 이거저거 빼먹어서 다하지는 않는거 같습니다. ㅠㅠ)
그리고 저의 1달 내의 인바디입니다.
이정도의 상태이며, 몸무게변화는 거의 없고 전체적으로 제자리 걸음인것 같습니다.
아직 식단조절을 잘 못하고 있어서... 그런지... 운동을 좀더 빡시게 해야 하는지...
전체적으로 뭔가 체계가 없이 막하는 느낌이라... 고수분들의 도움을 요청합니다.
1. 운동을 추가하거나 빼거나, 매일하거나해야 하는 것들이 있는지.
2. 이제 식단조절도 하고싶은데... 사실 해본적이 없어서... 굶는거말고 할줄을 모르겠네요...
식단조절을 하시는분들은 어떤 방식으로 하시는게 배도 덜고프고 몸에도 악영향을 끼치지 않는지...
제 물음이 너무 막연하다 생각되셔서 물어보실게 있으시면 답변하면서 듣겠습니다~
길다면 긴글 같은데... 감사합니다~ 다들 배가 고프나 배가 부르나 행복한 하루 되세요~!!
