안녕하세요,
다게는 눈팅만 하다가 처음으로 글 써보네요.
현재 체중감량을 목표로 식이조절과 운동을 병행하고 있습니다.
출근과 퇴근을 각각 30분, 1시간 걸어서 하고있습니다.
(항상 수트와 구두라 뛰는건 고멘 무리데스..)
아침과 저녁은 저지방우유나 두유에 오트밀을 먹거나 선식을 타먹습니다.(250칼로리 안팍)
이후 도저히 못버티겠다 싶으면 견과류(아몬드, 캐슈넛)을 조금 먹습니다.
점심은 부서에서 같이 먹어서.. 주로 백반을 먹는데, 반공기에서 2/3공기정도를 먹습니다.
봄에는 점심을 먹고 산책을 30분정도 하기도 했는데 여름이라 너무 더워서 중단했습니다.
이후 한 시간정도를 빠르게 걷기를 하면서 퇴근을 하고,
땀이 식기전에 버피/런지/스쿼트/플랭크 를 합니다.
인터넷에 검색해보면 나오는 한달 프로그램을 하고있습니다.
다들 살빠졌다고 할 정도로 살이 좀 빠지긴 했습니다만,
아직 빼야할 게 많고, 요즘 정체기가 온 것 같아요...
제가 잘 하고있는건지 궁금합니다.
그리고, 더 추가하면 좋은 운동이나 식이요법 등 알려주시면 감사하겠습니다.
(홈트레이닝 위주로 알려주시면 정말 감사하겠습니다. pt나 헬스 같은건 시간이 없어서 좀 힘들거같아요)
