<br><br>최근 달리기만 하다가 <br><br>집에서 다시 홈트레이닝 맨몸운동 덤벨운동 하고 있어요 <br><br>처음 몇년전에 운동시작하고 한 5키로 빠졌다가 다시 2키로 찌고 ㅎ<br><br>계속 그 상태네요 153/49~8 왔다갔다 여기서 5키로 더 빼고 싶은데<br><br>잘 안빠지네요 ㅠㅠ 그뒤로 조금씩 하고 있어요 <br><br><br>굶어도 보고 한끼먹고 운동도 하고 그랬는데 <br><br>굶은건 결국 도루묵 되더라구요 그래서 아침먹고 운동을 오후에 하고 점저를 운동끝나고 먹기<br><br>이게 저한텐 맞는거 같아요 배고프면 한밤중에 꼭 먹게 되고 ㅎ <br><br><br>제가 따라하고 있는 유튭 영상입니당<br><br><a target="_blank" href="https://youtu.be/5F-8SKiDPUU">https://youtu.be/5F-8SKiDPUU </a><br> <br><a target="_blank" href="https://youtu.be/LhAQsPJxplU"><br>https://youtu.be/LhAQsPJxplU</a><br><br>▲ 웜업운동<br><br><a target="_blank" href="https://youtu.be/HrpW5PliIdU">https://youtu.be/HrpW5PliIdU<br></a><br><br><a target="_blank" href="https://youtu.be/hAGfBjvIRFI">https://youtu.be/hAGfBjvIRFI</a><br><br><a target="_blank" href="https://youtu.be/-HJcmTCKGqY"><br>https://youtu.be/-HJcmTCKGqY</a><br><br><a target="_blank" href="https://youtu.be/hxjKZcOT17E"><br>https://youtu.be/hxjKZcOT17E</a><br><br>▲ 중간 휴식<br><br><a target="_blank" href="https://youtu.be/fcN37TxBE_s">https://youtu.be/fcN37TxBE_s</a><br><br>▲ 중간 휴식<br><br>그리고 덤벨 3키로 양쪽 들고 런지 스쿼트 데드리프트 각 15개씩 하고 있습니다 <br>(와이드 스쿼트나 벤트 오버 로우 추가)<br><br>위에 영상은 빼거나 추가할때도 있어요 그날 컨디션따라.....<br>덤벨운동도 안하거나 영상만 하거나 하기도 하구요 <br>아니면 보조경기장 트랙 조깅처럼 하고 있어요  그날그날 달라요 ㅋㅋㅋㅋ<br>기본은 이렇게 하고 있습니다 35살 먹은 아줌입니당 <br>운동 힘들게 하면 운동하다가 너무 힘빠져서 ㅋㅋ<br><br><br>조언, 충고는 고맙습니다  ^ㅡ^/ <br> <br><br><br><br>