최근 달리기만 하다가
집에서 다시 홈트레이닝 맨몸운동 덤벨운동 하고 있어요
처음 몇년전에 운동시작하고 한 5키로 빠졌다가 다시 2키로 찌고 ㅎ
계속 그 상태네요 153/49~8 왔다갔다 여기서 5키로 더 빼고 싶은데
잘 안빠지네요 ㅠㅠ 그뒤로 조금씩 하고 있어요
굶어도 보고 한끼먹고 운동도 하고 그랬는데
굶은건 결국 도루묵 되더라구요 그래서 아침먹고 운동을 오후에 하고 점저를 운동끝나고 먹기
이게 저한텐 맞는거 같아요 배고프면 한밤중에 꼭 먹게 되고 ㅎ
제가 따라하고 있는 유튭 영상입니당
https://youtu.be/5F-8SKiDPUU
https://youtu.be/LhAQsPJxplU▲ 웜업운동
https://youtu.be/HrpW5PliIdU
https://youtu.be/hAGfBjvIRFI
https://youtu.be/-HJcmTCKGqY
https://youtu.be/hxjKZcOT17E▲ 중간 휴식
https://youtu.be/fcN37TxBE_s▲ 중간 휴식
그리고 덤벨 3키로 양쪽 들고 런지 스쿼트 데드리프트 각 15개씩 하고 있습니다
(와이드 스쿼트나 벤트 오버 로우 추가)
위에 영상은 빼거나 추가할때도 있어요 그날 컨디션따라.....
덤벨운동도 안하거나 영상만 하거나 하기도 하구요
아니면 보조경기장 트랙 조깅처럼 하고 있어요 그날그날 달라요 ㅋㅋㅋㅋ
기본은 이렇게 하고 있습니다 35살 먹은 아줌입니당
운동 힘들게 하면 운동하다가 너무 힘빠져서 ㅋㅋ
조언, 충고는 고맙습니다 ^ㅡ^/
