갑자기 동생이 본인도 살 빼고 싶다며.
제게 도움을 요청해왔습니다. 살 빼달라고..

매일 헬스장 출근하고 있지만. 
저도 제 운동도 제대로 못하는데. 
여동생도 아닌 남동생이랑 운동을 할려니 어떻게 해야할지 걱정입니다. 


일단 10킬로정도 빼야하구요.
동생이 근육크기를 키우고 싶어하진 않아서.

유산소로 서킷 20분에. 따로 걷기나 자전거 태우고.
프리웨이트로 코어랑 복근운동. 스쿼트랑 런지부터 가르칠려고 하는데요.

그냥 무분할로 3대운동이랑 기구 웨이트부터 알려주는게 나을까요?
 
특히 중량 부분에서 얼만큼 설정하고 시작해야할지 모르겠어요.
근지구력을 키울거면 그냥 12회 기준으로 무게 잡으면 되는거겠죠?

그리고 남자들은 보통 가슴이나 등 어깨..많이 키우는것 같던데.
그런 위주로 운동 시켜야할까요? 


저도 아직 모르는게 너무 많은 초보인데.
다른 사람한테 설명하고 알려줄려고 하니 어렵네요.