너무 날씨가 더웠던 탓에 장마가 반가운 오늘입니다.
20대 때만 해도 3달에 8~10 키로 빼는건 그냥 맘만 먹으면 하는 그런거라 (최전성기 120 키로 최저점 68 키로) 그렇게 맘놓고 살아왔는데 ..
이번 이직하고 한 6개월 하루도 빠짐없이 ... 소고기 닭고기 를 짅짜 거의 하루도 빠짐없이 (영업 + 환영회 + 회사 회식 + 사장님의 잦은 은총)
을 먹었더니 항상 75~8 키로를 유지하던 몸이 ... 88키로가 되있는겁니다.
인바디를 찍었더니 근육량은 진짜 폭망하고 지방은 무럭무럭 자랐더군요 ,................
같은 기계를 사용하진 않아서 저 비교가 과연 유의미 한결과인지는 모르겠으나 ..
아침 러닝 30~40 분 회사까지 30분 걸어서 출근
퇴근하고 중량조끼 8키로 + 양손목 각 2kg 러닝 7~8 키로
탄산 1주일에 1캔
웨이트는 일단 기초체력이 좀 붙으면 할 생각으로 ... (그래서 중량조끼 차고 합니다... 조만간 무릅 연골 나갈듯.. )
아침은 다이어트 도시락 (아침 운동후 보통 320 칼로리 이내 - 아x제)
점심은 닭가슴살 100g
저녁은 제로카브(한스쿱) + 저지방우유 200ml
중간중간 너무 배고프면 수박 쥬스 (쥬시 에서 파는거 1500 원 짜리)
영양제는 오메가 피쉬오일 + gnc 아x긴 맥스 + 쏘팔메토(요새 머리가 벗겨 집니다... 나는 대머리 안될줄 알았는데 .. )
주말은 정말 어쩔수 없는 ... 중요한일이 항상 있기에 1끼정도 외식 (1주차 된장찌게 2주차 라면 1개 + 밥 반공기)
농담이 아니라 진짜 저것만 먹습니다. 심지어 대표님이 회사줄께 ... 한우사줄께 ... 해도 안된다고 ...
영업자리가면 간이 맛이가서 술못마신다고 술 받아놓고 안마시고 나옵니다. 거기 나오는 안주도 안먹어요 ㅋㅋㅋ
2주동안의 결과는 ............................. 몸무게 그대로 지방량 감소 근육량 증가 ..........
음.............. 어 ................................... 일요일은 안하니까... 일주일에 5번 갔으니까 ....
........................................
하.... 바지는 허벅지가 좀 헐렁해 졌는데 2주 정도면 그래도 웨이트나 다른 기본 중량 운동 할 정도로 몸은 정리가 되었었는데
답이 안나오네요 ...
근육량이 늘어는 났는데 ... 음 ............ 지방량도 감소했는데 ... 글쎄요 ...
영 맘에 안드네요 3개월 8키로 플랜 잡고 한건데 .. 좀 더 운동을 빡세게 해야할듯 합니다.
20대 때는 저거보다 설렁 설렁해도 쑥쑥 지방을 무슨 삽으로 퍼내듯 했는데 ...신체 능력이 더 저하되기전에 1년잡고 죽을듯이 해야할듯 하네요
