<div>6월에 있는 마라톤 팀플에 나가고자 어제 부터 연습 시작!</div> <div> </div> <div>10분 8km/h로 웜업 후 다시 리셋하고 </div> <div> </div> <div>속도 8키로 - 12키로 한 이십분 정도 왔다 갔다 인터벌로 하다가 </div> <div> </div> <div>나머지는 그냥 10 키로 - 11키로 로 뛰었습니당. 간만에 뛰니까 아오 힘드네요 ㅋ</div> <div> </div> <div style="text-align:left;"><img class="chimg_photo" style="border:;width:533px;height:297px;" alt="20160518_195954.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201605/14636219157367dd23294f4b7f93bd1f2cf56f9883__mn12136__w4128__h2322__f1421666__Ym201605.jpg" filesize="1421666"></div> <div> </div> <div>플랭크 3분</div> <div> </div> <div>마라톤 팀플레이가 각자 12키로미터를 뛰는데 1,2,3,4번 주자가 각각 뛰는 구간에서 소도를 측정해서 기록을 세우는 방식으로 하는데요 </div> <div> </div> <div>저는 막판에 스퍼트 내야하는 4번주자인데, </div> <div> </div> <div>폭발적인 힘을 내려면 근력을 키워야 할까요?</div> <div> </div> <div>어떤 운동을 해야 할까요?</div> <div> </div> <div>조언 부탁드립니당~~</div><br>