안녕하세요 23살 남자 학생입니다
요며칠 푸쉬업이랑 플랭크? 를 시작하였습니다.
푸쉬업은 30,31,32,33 이런식으로 하고 플랭크는 3분씩 2회 하고 있어요.
알바끝나고 밤에 열두시나 한시 사이에 하고 있습니다. 근데 전문가들처럼 운동 중간 중간
휴식시간을 얼마나 둔다던가 그렇지는 않아요.. 그냥 티비보면서 한번 하고 와서 물좀 먹고 있다가 또 하고 이런식이거든요...
양도 막 절대적으로 많지도 않고요. 근데 이제 그래도 아예 안하진 않고 또 하고 나면 힘이 드니깐 운동이 조금은 되지 않을까 싶어서
닭가슴살도 먹어보려고 하는데요 (사실 돈이 없어서 이걸로 식사 대용이 된다고 하길래 맨날 밥 사먹는 자취생에겐 이게 더 싸지 않을까싶어서,,,ㅠ)
인터넷에 검색해보니 포장을 100g 씩 해서 팔더라고요. 근데 누구는 이걸 밥 먹고 중간 중간에 먹는거다 아니다 밥 먹으면서 같이 먹는거다
아니다 밥 대신 닭가슴살만 먹는거다 이렇게 말이 다 달라서요.. 이거 참... 게다가 100g 이 얼마나 되는지를 잘 몰라서 그런지
저거 한팩으로 한끼를 대체 하면 배가 고프지 않을까 이런 생각도 들어서요.. 그렇다고 저걸 두팩씩 세끼를 먹으면 돈이 생각보다 사먹는 비용에 비해서
싸지가 않고 같거나 더 나가게 되서 고민입니다. 아 지난달에 보건소에서 한 인바디 검사결과도 있어서 같이 올려보아요.
혹시나 도움이 될까봐서,,,,
일단 키는 171
몸무게 69
체질량 58.8
근육량 54.7
골격근 31.4
체수분 42.3
체지방량 9.8
기초대사량 1587
1일 필요열량 2444
이정도입니다. 보건소에서 하는 말이 딱 적당한 체형이라고 유지만 잘하면 되겠다고 하는데 요번에 운동도 정말 조금이지만 주5일 꾸준히 하고 있고
닭가슴살도 먹고할거라 뭐랄까 살짝 욕심도 나고 해서요.. ㅋ
긴글 읽어주시느라 정말 감사합니다. 닭가슴살 먹는 방법(양이나 횟수) 그리고 운동량이 부족한거 같긴한데 모자라면 맨몸운동으로...(헬스장을 못가서..)
추천도 조금 부탁드리고 싶네요... 감사합니다!
