두달전쯤 바닥을 짚어 손목 인대를 다쳤고 <div>3주쯤후 뒤늦게 반깁스를 3주 정도 했는데</div> <div>통증이 조금 남아 있어 병원을 가보니 늦게 깁스를 해서 인대에 약간 변형이 생긴거일수 있다고 하더라구요</div> <div><br></div> <div>손목 다친뒤로 두달간 스쿼트 밖에 못해서 데드리프트 같은 운동을 해도 되냐고 물어보니까</div> <div>그런 운동은 해도 되는데 벤치시에 손목 꺽이는것 같은 그런 동작을 조심 하라고 하시더라구요</div> <div><br></div> <div>이미 변형된 인대는 어쩔수 없고 근육을 강화해서 보강하는 방식으로 하면 괜찮아 질것이라고 하셔서</div> <div>헬스장에서 오늘부터 다시 리스트컬을 시작 하였습니다.</div> <div><br></div> <div>그런데 손바닥의 엄지손가락 밑의 두툼한 그 부분 밑에서 리스트컬 할때마다 핏줄이 튀는 느낌?? </div> <div>근육인지 핏줄이 튀는 그러한 느낌이 들길래 그만 뒀거든요</div> <div><br></div> <div>이런 느낌은 제가 손목 인대 다치기 전에 리스트컬 했을때도 느껴지던 느낌이라 병원에서 물어봤어야 했는데 까먹었네요;;</div> <div><br></div> <div>어쨌든 이러한 느낌은 손목을 반복으로 움직이는(리스트컬 같은) 운동을 할때 느껴지는데</div> <div><br></div> <div>이러한 부담을 최소화 하면서 손목 근육 강화 운동이 있을까요??</div> <div><br></div> <div>일단 생각나는건 데드리프트 하면서 자연스레 증가시키는 방법인데 </div> <div>제가 손목 다치기 전에도 손목이 많이 약한 편이라 데드리프트 중량을 못늘렸어서 고민이네요</div> <div>(손목 다친 마당에 스트랩 사용으로 강제로 무게 늘리기도 부담스럽고요...)</div>
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