<font size="2">4월4일에 시작한 크로스핏이 한 달을 넘었습니다. </font> <div><font size="2"><br></font></div> <div><font size="2">여름까지 몸을 좀 만들고 싶은데, 경험했던 헬스는 너-무 지겹고 어디 그룹P.T 같은 거 없나...해서 찾았던게 크로스핏이였어요. </font></div> <div><font size="2">솔직히 1년 넘게 헬스도 하고, 헬스 그만두고 수영도 꾸준히 했기 때문에 '뭐 체력 괜찮겠지~'하면서 룰루랄라 갔다가</font></div> <div><font size="2">첫날  400M 뛰고 토할 뻔 한 건 안 비밀 ㅋㅋ </font></div> <div><font size="2"><br></font></div> <div><font size="2"><br></font></div> <div><font size="2"><br></font></div> <div><font size="2"><br></font></div> <div><font size="4"><font color="#ff0000">1. 가장 궁금한 가격!!!</font> </font></div> <div><font size="2">전 지방사는데,  대부분 <span style="line-height:1.5;">15-20만원 사이인 것 같아요. </span><span style="line-height:1.5;">(저희 박스는 18-16-16 이런식)</span></font></div> <div><font size="2"><br></font></div> <div><font size="2"><br></font></div> <div><font size="2"><br></font></div> <div><font size="2"><br></font></div> <div><font color="#ff0000" size="4">2. 운동방식은요.</font></div> <div><font size="2"><br></font></div> <div><font size="2">총 운동시간은 1시간 정도 되요. </font></div> <div><font size="2"><br></font></div> <div><span style="font-size:small;line-height:1.5;">WOD라고 해서 (</span><span style="font-size:small;line-height:18.48px;">Workout of the Day - 매일매일 다른 운동을 합니다.)</span></div> <div><span style="line-height:18.48px;"><font size="2">헤비데이라고 해서 무게치는 날도 있고, 20분동안 하세요! 하는 날도 있고, 몇 라운드 수행하세요! 하는 날도 있어요.</font></span></div> <div><span style="line-height:18.48px;"><font size="2"><br></font></span></div> <div><font size="2"><span style="line-height:18.48px;">아. 등급이 있어요.RXD/A/B/C (밑으로 갈 수록 무게도 낮아지고, 수행하기가 쉽습니다. 자기에게 맞는 걸 선택해서 하면 되요)</span></font></div> <div><span style="line-height:18.48px;"><font size="2"><br></font></span></div> <div><font size="2"><span style="line-height:18.48px;">예를 들어 BIG SEXY 라는 와드가 </span></font></div> <div><span style="line-height:18.48px;"><font size="2"><br></font></span></div> <div><span style="line-height:18.48px;"><font size="2">6번 데드리프트</font></span></div> <div><font size="2"><span style="line-height:18.48px;">6번 버피 </span></font></div> <div><font size="2"><span style="line-height:18.48px;">5번 클린</span></font></div> <div><font size="2"><span style="line-height:18.48px;">5번 토투바 풀업 </span></font></div> <div><font size="2"><span style="line-height:18.48px;">4번 쓰러스트</span></font></div> <div><font size="2"><span style="line-height:18.48px;">4번 머슬업 </span></font></div> <div><font size="2"><span style="line-height:18.48px;"><br></span></font></div> <div><font size="2"><span style="line-height:18.48px;">을 5라운드 동안 하는 거에요. </span></font></div> <div><font size="2"><span style="line-height:18.48px;"><br></span></font></div> <div><font size="2"><span style="line-height:18.48px;">준비운동을 5-10분정도 한 다음에~</span></font></div> <div><font size="2"><span style="line-height:18.48px;"><br></span></font></div> <div><font size="2"><span style="line-height:18.48px;">오늘 수행할 데드맆,버피,클린,토투바,쓰러스트,머슬업을 한 번씩 해봅니다.</span></font></div> <div><font size="2"><span style="line-height:18.48px;">저 같은 경우 머슬업이 안되서;; 대체 가능한 다른 운동을 알려주시구요. </span></font></div> <div><span style="font-size:small;line-height:1.5;">(팁. 보통 와드는 홈페이지에 전날이나 아침에 뜨거든요. 유툽검색해서 한 번 보고 가세요. 도움많이 됩니다.)</span></div> <div><font size="2"><br></font></div> <div><font size="2">어떤 운동인지 숙지가 끝났으면, </font><span style="font-size:small;line-height:1.5;">코치님이 와드를 다시 한 번 설명해주세요. 질문 받고 이해했으면 본운동 고! </span></div> <div><font size="2"><br></font></div> <div><font size="2">많이들 보시는 3,2,1 GO! 하는 게 요겁니다. </font></div> <div><font size="2">옆 사람 신경안쓰고, 미친듯이 토나오게 하면 됩니다 ㅎ</font></div> <div><font size="2"><br></font></div> <div><font size="6">단! 정확한 자세로!</font></div> <div><font size="2">(근데 솔직히 하다보면 힘들어서 정확한 자세가 많이 많이 많이 힘듭니다. 그래도 정확한 자세로 하려고 하는 마음가짐을 잊으시면 안됩니다.)</font></div> <div><font size="2"><br></font></div> <div><font size="2"><br></font></div> <div><font size="2">와드가 끝나면 화이팅 한 번 하고, </font></div> <div><font size="2">알아서 쿨다운 운동을 하든지, 모자란 운동을 더 하든지, 샤워를 하든지, 집에 가든지. 마음대로 ㅎㅎㅎ</font></div> <div><font size="2"><br></font></div> <div><font size="2"><br></font></div> <div><font size="2"><br></font></div> <div><font size="2"><br></font></div> <div><font size="4" color="#ff0000">3. 다이어트가 되느냐!!!</font></div> <div><font size="2"><br></font></div> <div><b><font size="3"><u>개인적인 생각입니다. 진짜 개인적인 생각. </u></font></b></div> <div><br></div> <div><font size="3"><u>크로스핏의 목적이 하늘하늘 걸그룹 몸매라면 좀 안 맞지 않나 싶습니다. </u></font></div> <div><br></div> <div><font size="2"><br></font></div> <div><font size="2">다만, 근력과 체력은 확실하게 키워주는 운동인 것 같아요. </font></div> <div><font size="2"><br></font></div> <div><font size="2">그리고 자꾸 운동 욕심이 납니다 ㅎㅎ</font></div> <div><span style="line-height:1.5;"><font size="2">하면 할수록 드는 생각이 상체근육이 정말 없구나 ㅎㅎ 어떻게 키우지? 밴드없이 풀업해보고 싶당 ㅎㅎㅎ</font></span></div> <div><font size="2"><br></font></div> <div><font size="2">제 몸무게는 어...1키로 정도는 빠진 것 같아요. 눈바디는 아직 잘 모르겠구요 ㅎ</font></div> <div><span style="font-size:small;line-height:1.5;">(운동 후 저녁을 먹는데, 세상 꿀맛! 제 하루 스케쥴상 저녁을 이 시간에 먹을 수 밖에 없는데, 아마 저녁 식단 관리하면 더 잘 빠질 것 같지만...)</span></div> <div><span style="font-size:small;line-height:1.5;"><br></span></div> <div><span style="font-size:small;line-height:1.5;"><br></span></div> <div><span style="font-size:small;line-height:1.5;"><br></span></div> <div><span style="line-height:1.5;"><font color="#ff0000" size="6">결론은!</font></span></div> <div><span style="font-size:small;line-height:1.5;"><br></span></div> <div><span style="font-size:small;line-height:1.5;">크로스핏 재밌습니다. 하지만 뾰로롱~하고 기적처럼 살을 빼주는 운동은 아닙니다. </span></div> <div><font size="2"><span style="line-height:19.5px;">또...엄청 격한 운동이에요. 초심자나 저질체력이신 분들은 다른 운동을 한 번 거치신 후에 해보시는 걸 추천해드립니다.</span></font></div> <div><font size="2"><span style="line-height:19.5px;">요즘엔 1일 체험 이런 것도 많더라구요. 한 번 체험해보시고 결정하세요! </span></font></div> <div><font size="2"><span style="line-height:19.5px;"><br></span></font></div> <div><font size="2"><span style="line-height:19.5px;"></span></font><div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201605/1462621250ac2e0f27162a46f6b7a62ccd46375e21__mn545259__w717__h397__f43844__Ym201605.jpg" width="717" height="397" alt="DITE.jpeg" style="border:none;" filesize="43844"></div><br></div> <div><font size="2"><span style="line-height:19.5px;"><br></span></font></div> <div><font size="2"><span style="line-height:19.5px;"><br></span></font></div> <div><font size="2"><span style="line-height:19.5px;">끝맺음은, 다른 크로스핏 질문에 댓글을 달아주셨던 TOW님의 댓글로 마무리 하겠습니다. 구구절절 옳으신 말씀이에요 ㅎ </span></font></div> <div><span style="font-size:small;line-height:1.5;">(<a target="_blank" href="http://www.todayhumor.co.kr/board/view.php?table=diet&no=93022&s_no=93022&page=4">http://www.todayhumor.co.kr/board/view.php?table=diet&no=93022&s_no=93022&page=4</a>)</span></div> <div><font size="2"><br></font></div> <div><font size="2"><span style="color:#333333;line-height:21.6px;background-color:#ebf6f8;">목표 1. 절대 다치지 않는다.</span><br style="color:#333333;line-height:21.6px;background-color:#ebf6f8;"><span style="color:#333333;line-height:21.6px;background-color:#ebf6f8;">목표 2. 절대 무리하지 않는다. 힘들면 쉬었다하고 무거우면 무게를 낮추고 자세가 나오지 않으면 적극적으로 코치에게 도움을 요청한다.</span><br style="color:#333333;line-height:21.6px;background-color:#ebf6f8;"><span style="color:#333333;line-height:21.6px;background-color:#ebf6f8;">목표 3. 주3회 정도 성실하게 참여한다.</span><br style="color:#333333;line-height:21.6px;background-color:#ebf6f8;"><span style="color:#333333;line-height:21.6px;background-color:#ebf6f8;">목표 4. 본 운동은 빼먹어도 웜 업과 마무리 스트레칭은 절대 빼먹지 않는다.</span><br style="color:#333333;line-height:21.6px;background-color:#ebf6f8;"><span style="color:#333333;line-height:21.6px;background-color:#ebf6f8;">목표 5. 좋은 친구를 사귄다.</span><br style="color:#333333;line-height:21.6px;background-color:#ebf6f8;"><span style="color:#333333;line-height:21.6px;background-color:#ebf6f8;">목표 6. 경쟁을 하되 어제의 나와 한다. 내 옆에 사람은 함께 괴로워하는 운동 친구지 절대 경쟁자가 아니다.</span><br style="color:#333333;line-height:21.6px;background-color:#ebf6f8;"><span style="color:#333333;line-height:21.6px;background-color:#ebf6f8;">목표 7. 아프면 참지말고 병원을 가자.</span></font></div> <div><font size="2"><br></font></div> <div><font size="2"><br></font></div> <div><font size="2"><br></font></div> <div><font size="2"><br></font></div> <div><font size="2"><br></font></div> <div><font size="2"><br></font></div> <div><font size="2"><br></font> <div><font size="2"><br></font></div> <div><br></div></div>