아침 - 곶감 1개 물많이<br><br>11시부터 운동<br><br>푸쉬업 25 * 5세트<br><br>물 4L 들고 풀스쿼트 25 * 4세트<br><br>레그레이즈 20 * 5세트<br><br>복부 트위스터 50 * 2세트<br><br>플랭크 3분 * 2세트<br><br>점심 - 12시 30분 현미밥 1공기 파김치 갓김치 계란흰자 2개 물많이<br><br>저녁 - 5시 20분 닭가슴살1덩이+다진마늘볶음(기름조금)+파김치 조금<br><br>6시 30분부터 수영<br><br>워밍업 400m <br><br>자유형킥 100m<br><br>자유형킥+ 평형손 100m<br><br>평자 100m<br><br>자평자 150m<br><br>투스탭 자유형 200m<br><br>접영 50m<br><br>자유형 100m 다운<br><br>오늘 운동 종료<br><br>++ 배고프니까 물많이 ㅠㅠ<br><br><br>
이 게시물을 추천한 분들의 목록입니다.
[1] 2016/04/26 21:22:56 39.118.***.12 그기정말이가
393522[2] 2016/04/26 21:24:56 223.62.***.54 븨나
594583[3] 2016/04/26 21:31:24 222.236.***.139 Tyler_Gaeko
648360[4] 2016/04/26 22:28:02 223.62.***.242 아가리카노
414842[5] 2016/04/26 23:21:32 182.214.***.32 보둥이
288893[6] 2016/04/27 00:27:06 119.69.***.133 celine
420715[7] 2016/04/27 08:03:06 175.223.***.69 minirobot
598999
댓글 분란 또는 분쟁 때문에 전체 댓글이 블라인드 처리되었습니다.