4월 14일 운동 14일차 + 식단

오유인페이지

개인차단 상태

TurkHolding님의
개인페이지입니다

가입 : 13-11-16

방문 : 430회

닉네임변경 이력

일반게시판
베스트게시판
베스트오브베스트
댓글목록

회원차단

회원차단해제

게시물ID : diet_91764

작성자 : TurkHolding★

추천 : 3

IP : 182.227.***.118

댓글 : 2개

등록시간 : 2016/04/14 20:02:51

http://todayhumor.com/?diet_91764

모바일

4월 14일 운동 14일차 + 식단

식단

아침 - 김밥 한 줄

점심 - 닭볶음탕,고등어구이,흑미밥

운동 1시간 전 - 바나나 1개 , 저지방 우유

운동 후 저녁 - 밥(검은색 조그만 거 뭐 들어갔는데 생각이 안남, 당뇨에 좋다는데),닭가슴살,두부시래기국,잡채,오징어젓갈

운동

푸쉬업 10개 3세트

스쿼트 12개 3세트

플랭크 1분 3세트

버피 15개 3세트

어제 본의 아니게 유산소만 해서 오늘 다시 감각 찾을겸 가볍게 했습니다.

저녁을 밥을 먹기 시작하니 조금 살이 붙겠죠?

그리고 플랭크 중간에 쉴때 1분이 좋을까요 30초가 좋을까요 물론 케바케지만 저는 30초 쉬는데 시간이 그렇게 빨리가네요.

이 게시물을 추천한 분들의 목록입니다.

[1] 2016/04/14 20:22:36 223.62.***.80 그기정말이가 393522
[2] 2016/04/14 20:53:02 211.36.***.32 소곱a 326034
[3] 2016/05/01 20:14:56 121.125.***.21 밥먹자꾸나 557628

푸르딩딩:추천수 3이상 댓글은 배경색이 바뀝니다.
(단,비공감수가 추천수의 1/3 초과시 해당없음)

죄송합니다. 댓글 작성은 회원만 가능합니다.

번호

제 목

이름

날짜

조회

추천

426

보통 헬스장서 운동 어떻게 하시나요? [9] 본인삭제금지

분류	게시판
베스트	베스트오브베스트 베스트 오늘의베스트
유머	유머자료 유머글
이야기	자유 고민 연애 결혼생활 좋은글 자랑 공포 멘붕 사이다 꿈 똥 군대 밀리터리 미스터리 술한잔 오늘있잖아요 투표인증 새해
이슈	시사 시사아카이브 사회면 사건사고
생활	패션 패션착샷 아동패션착샷 뷰티 인테리어 DIY 요리 커피&차 육아 법률 동물 책 지식 취업정보 식물 다이어트 의료 영어 맛집 추천사이트 해외직구
취미	사진 사진강좌 카메라 만화 애니메이션 포니 자전거 자동차 여행 바이크 민물낚시 바다낚시 장난감 그림판
학술	경제 역사 예술 과학 철학 심리학
방송연예	연예 음악 음악찾기 악기 음향기기 영화 다큐멘터리 국내드라마 해외드라마 예능 팟케스트
방송프로그램	무한도전 더지니어스 개그콘서트 런닝맨 나가수
디지털	컴퓨터 프로그래머 IT 안티바이러스 애플 안드로이드 스마트폰 윈도우폰 심비안
스포츠	스포츠 축구 야구 농구 바둑
야구팀	삼성 두산 NC 넥센 한화 SK 기아 롯데 LG KT 메이저리그 일본프로야구리그
게임1	플래시게임 게임토론방 엑스박스 플레이스테이션 닌텐도 모바일게임
게임2	던전앤파이터 롤 마비노기 마비노기영웅전 하스스톤 히어로즈오브더스톰 gta5 디아블로 디아블로2 피파온라인2 피파온라인3 워크래프트 월드오브워크래프트 밀리언아서 월드오브탱크 블레이드앤소울 검은사막 스타크래프트 스타크래프트2 베틀필드3 마인크래프트 데이즈 문명 서든어택 테라 아이온 심시티5 프리스타일풋볼 스페셜포스 사이퍼즈 도타2 메이플스토리1 메이플스토리2 오버워치 오버워치그룹모집 포켓몬고 파이널판타지14 배틀그라운드
기타	종교 단어장 자료창고
운영	공지사항 오유운영 게시판신청 보류
임시게시판	메르스 세월호 원전사고 2016리오올림픽 2018평창올림픽 코로나19 2020도쿄올림픽