다욧하는 사람입니다
요즘 정체기가 와서 기존엔 11시부터 12시까지 1시간 가량 스쿼트랑 런닝 뛰기 1분(7.7 힘들면 7.5), 빨리걷기 1분(6) 이렇게 번갈아가면서 15번하고
잡곡밥 반그릇 먹고, 나물종류 반찬이랑 콩잎된장무침, 조림류 이런거 먹고 일하러 갑니다 오후에... 3시부터 10시까지 하는터라
4시쯤에 삶은계란 2개(흰자), 노른자는 1개중 반개 먹습니다 물은 하루에 1.5리터 정도먹고요
이렇게 하니 살은 빠졌지만 정체기가 와서 운동방법이랑 식단을 조금 바꿔볼려고 합니다..
기존 잡곡밥이랑 반찬들은 그대로 유지하되, 일단 밥이랑 계란을 먹고 1시간 좀 지나서 운동을 하러갈려고 합니다 기존 런닝 총 15번 반복 이였다면 이제는 20번으로 늘리는 방식이요,
그리고 3~4시쯤 운동하고난후 배가 고프기도하고, 일하는데 있어서 활동을 해야하니(밤에 혹시나 있을 폭식도 방지할겸) 사과를 먹을려고합니다
어떻게 생각하십니까!! 다이어터분들
참고로 운동은 1주일에 컨디션 안좋으면 4번, 좋으면 6번 일욜은 운동안하고 고기종류로 맘껏 먹습니다