골반이 틀어져서그런가 근육통도 한쪽만와서 오늘은 골반교정자세로 스트레칭만했어용

* 바닥에 앉아서 왼쪽으로다리를 보낸다 (치마입은엄마다리)
오른발은 배꼽쪽으로바짝! 
왼쪽발은 궁디에 바짝붙이고 왼손으로 왼다리발목을잡고 무릎은 최대한 넓게!
그대로엎드려서 오른손을 쭉~~~~~ 뻗는다
복식호흡은 필수이며 숨을 내쉴때마다 점점 더 내려간다 힘빼고! 궁디는 바닥에서떨어지면안돼요~~~

반대쪽도 번갈아가면서하지만 저는 왼쪽이심해서 왼쪽위주로합니다!

이 외 다른자세도있는ㄷ..  말로풀기가어려우므로패스~
   

스피닝강사쌤이 사정이있어서 다른분이오셨는데
스피드가ㅋㅋㄱ워후
따라하려니까 무릎이무리가오길래 그냥 앉아서
발만동동굴렀네염 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 쩝.. 


오늘은 운동량도 적은데
앞다리살도 사다가 구워먹고
오렌지도먹고 키위도먹고 삶은계란도먹고..
그래도 여기까진 봐줄수있는데..
좀전에 티비보면서 말랑카우한봉지랑....민트맛초콜릿을 겁나게 처묵처묵했어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ엉엉ㅠㅠ
마성의 말랑카우ㅠㅠ 그래서그런가 어제보다 1키로가뿔었네요 된장
거울만보려고 애쓰는데도 어쩔수없나봐요ㅋㅋ후하
군것질을 아예 끊어버려야겠어여
하루에 하나,두개씩만 먹겠다고 다짐해놓고.. 폭풍흡입ㅋㅋㅋ하..
속상하네여 
나야왜그랬니!!!! ㅠㅠㅠㅠ


 토,일요일은 쉬려고했는데 운동을 가야하나싶어여 흑흑흑  좌절...
푸념글쓰는 이 와중에도 배고픈 제가 원망스러워요ㅋㅋㅋㅋ