피티!!

1. 바벨들고 스텝박스 위로 올라가서 발이 조금 나오게 서서 허리를 숙인다.

허벅지 뒷 근육에 자극이 올 정도로 다리를 조금 구부린 다음 바벨을 당긴다.

주의: 손에 힘빼고 등으로 바벨을 들어서? 날개뼈를 쪼여준다는느낌이들도록!!!!

2. 바벨을 손바닥이 바깥으로 가게끔 들어올리고 하는 동작도 있었는데 까먹었네요..................................

음.. 여러가지 했는데 제일 쉽고 저한테 맞는 운동이 1번이였나봐요 ㅋㅋㅋㅋ

나머지는 힘들기는 겁나 힘든데 정확한자세를 이해못해서그런가 글로 옮기기가 어렵네여(시무룩)

쿨하게 패스..~

스피닝은 요 며칠 연이어 달리려니 체력이 딸리나봐여!!!!!! 절망..

한곡당 3분의1씩은 앉아서 패달만 구른거같아요 하하하하하핳하

내일 고기사다가 영양보충좀 해야겠어요 고기고기고기!!!!!!

스피닝 끝나구 헬스룸갔는데 마침 트레이너쌤 계셔서 기구 두개 정확한 자세 잡아주셨어용~~~~~~ 땡큐땡큐

물구나무서는 기구도 첨 해봤는데 와와 뒤로 계속 넘어가다가 그대로 머리박을까봐 무서웠어요 ㅋㅋㅋ

이 상태에서 윗몸일으키기하시는분도 계시던데..

저는 그냥 중력에쳐진 내장을 잠시나마 위로 올리기 위함이니 가만히있는걸로 하하하하

군것질을 포기할수없는관계로 집에 오는길에 마트들러서 말랑카우를 사왔는데

바나나맛은 느끼하네요 ㅠㅠ 힝 역시 밀크가 최고에영

주5일운동인데 드뎌 내일이 마지막이네요 유후~~~~~~~~~~~~~

그럼 이만 내일 또 올게요!!!!!!!!!

다요트 빠이팅~