<p></p> <div style="text-align:left;"><br></div>오늘은 등운동했습니당 <p></p> <p><br></p> <p>피티!!</p> <p>1. 바벨들고 스텝박스 위로 올라가서 발이 조금 나오게 서서 허리를 숙인다. </p> <p>허벅지 뒷 근육에 자극이 올 정도로 다리를 조금 구부린 다음 바벨을 당긴다.</p> <p>주의: 손에 힘빼고 등으로 바벨을 들어서? 날개뼈를 쪼여준다는느낌이들도록!!!!</p> <p><br></p> <p>2. 바벨을 손바닥이 바깥으로 가게끔 들어올리고 하는 동작도 있었는데 까먹었네요..................................</p> <p><br></p> <p>음.. 여러가지 했는데 제일 쉽고 저한테 맞는 운동이 1번이였나봐요 ㅋㅋㅋㅋ </p> <p>나머지는 힘들기는 겁나 힘든데 정확한자세를 이해못해서그런가 글로 옮기기가 어렵네여(시무룩) </p> <p>쿨하게 패스..~</p> <p><br></p> <p><br></p> <p><br></p> <p>스피닝은 요 며칠 연이어 달리려니 체력이 딸리나봐여!!!!!! 절망..</p> <p>한곡당 3분의1씩은 앉아서 패달만 구른거같아요 하하하하하핳하</p> <p>내일 고기사다가 영양보충좀 해야겠어요 고기고기고기!!!!!!</p> <p><br></p> <p><br></p> <p><br></p> <p>스피닝 끝나구 헬스룸갔는데 마침 트레이너쌤 계셔서 기구 두개 정확한 자세 잡아주셨어용~~~~~~ 땡큐땡큐</p> <p>물구나무서는 기구도 첨 해봤는데 와와 뒤로 계속 넘어가다가 그대로 머리박을까봐 무서웠어요 ㅋㅋㅋ</p> <p>이 상태에서 윗몸일으키기하시는분도 계시던데.. </p> <p>저는 그냥 중력에쳐진 내장을 잠시나마 위로 올리기 위함이니 가만히있는걸로 하하하하</p> <p><br></p> <p>군것질을 포기할수없는관계로 집에 오는길에 마트들러서 말랑카우를 사왔는데</p> <p>바나나맛은 느끼하네요 ㅠㅠ 힝 역시 밀크가 최고에영</p> <p><br></p> <p>주5일운동인데 드뎌 내일이 마지막이네요 유후~~~~~~~~~~~~~</p> <p>그럼 이만 내일 또 올게요!!!!!!!!!</p> <p>다요트 빠이팅~</p> <p><br></p> <p><img width="720" height="960" style="border:;" alt="KakaoTalk_20160331_213205609.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201603/1459428871c0c66249f5594156a787df9736ec74fc__mn328317__w720__h960__f171809__Ym201603.jpg" filesize="171809"></p>
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[1] 2016/03/31 21:59:22 222.236.***.139 Tyler_Gaeko
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