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    게시물ID : diet_90420
    작성자 : 득근득근★
    추천 : 11
    조회수 : 362
    IP : 223.62.***.40
    댓글 : 18개
    등록시간 : 2016/03/24 19:09:53
    http://todayhumor.com/?diet_90420 모바일
    밀린 운동일지
    3/21 월 - 등
    3/22 화 - 가슴, 스피닝 
    3/23 수 - 휴식 (애슐리 딸기축제 폭식)

    3/24 목 - 하체
    덩키킥 15,15,15 
    와이드스퀏 22kg 덤벨 20,20,20,20 
    파워레그프레스 120kg 20,20, 160kg 20,20 
    원레그데드 12kg 15,15 
    레그컬 15kg 20 15kg10개 후 바로 10kg10개 2set
    이너타이 20kg 20,20,20 
    아웃타이 40kg 20,20,20

    오늘 왜이렇게 힘든가~~~~~ㅠㅠ 했더니
    잠을 4시간 57분 잤더라두요 ㅠㅠ
    잠이 보약인데 @.,@

    오늘의 하체는 요렇구요~
    좀 쉬었다가 스피닝 드가려구요~ 
    땀으로 머리 감을 예정이에요~
    모두들 득근하십쇼~~~^^ 

    밑에 언니처럼 돼고 싶은 득근득근이 올림

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    [3] 2016/03/24 19:29:07  223.62.***.227  아가리카노  414842
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