현재 살빼려고 런닝과 사이클을 하고 있는데
검색해보니까 할꺼면 15분 이상을 해야 지방이 빠진다고 하고
런닝은 걷기나 뛰는거 상관이 없다 걷기만 15분 이상 해도 살이 빠진다 라는 글들이 많더군요
그리고 사이클은 낮은 강도에서 오랬동안 해야지 살이 빠진다고 써있었고
높은 강도로 할 경우 근력운동이 되어서 허벅지가 근육이 붙어서 굵어진다고 본거 같습니다
여기에서 틀린 부분이 있다면 알려주세요
현재 제가 빠른 걷기 25분 달리기 5분 총 30분을 하고 좀 쉬었다가
사이클을 쉬지 않고 강도 2 정도로 30분 정도 하고 있습니다
런닝과 사이클 중간에 근력운동 조금 섞어서 하고 있습니다
제가 질문 드릴꺼는 운동량에 대한것입니다
첫번째로 빠른 걷기 10분과 달리기 10분의 칼로리 소비량이 많이 다른가요?
두번째로 빠른 걷기와 달리기를 몇분씩 해야 정석인가요?
세번째로 런닝 30분과 사이클 30분 둘의 칼로리 소비량이 많이 다른가요?
네번째로 사이클을 타고 있는데 땀도 안나고 호흡도 안거칠어지는데 운동이 되고 있는건가요?
다섯번째로 사이클을 타면 다리만 움직이고 상체는 거의 그대로 인데 상관이 없는건지?
여섯번째로 사이클을 할경우 낮은강도 높은강도 상관없이 허벅지 굵어지나요?
이런 질문을 드리는 이유는
런닝은 빠른 걷기만 해도 땀이 나고 호흡이 조금 빨라집니다
달리기를 하는 순간 땀이 줄줄 나고 호흡도 거칠어 지죠
그런데 사이클은 낮은 강도에서 해서 그런지 30분을 계속 타도 호흡이 그대로 입니다
땀이 나지도 않고 호흡이 거칠어지지도 않아요
그리고 빠른 걷기 하는건 왠지 운동하지 않는거 같아서 재대로 하고 있는건지....
