모바일 오유 바로가기
http://m.todayhumor.co.kr
분류 게시판
베스트
  • 베스트오브베스트
  • 베스트
  • 오늘의베스트
    		•
    유머
  • 유머자료
  • 유머글
    		•
    이야기
  • 자유
  • 고민
  • 연애
  • 결혼생활
  • 좋은글
  • 자랑
  • 공포
  • 멘붕
  • 사이다
  • 꿈
  • 똥
  • 군대
  • 밀리터리
  • 미스터리
  • 술한잔
  • 오늘있잖아요
  • 투표인증
  • 새해
    		•
    이슈
  • 시사
  • 시사아카이브
  • 사회면
  • 사건사고
    		•
    생활
  • 패션
  • 패션착샷
  • 아동패션착샷
  • 뷰티
  • 인테리어
  • DIY
  • 요리
  • 커피&차
  • 육아
  • 법률
  • 동물
  • 책
  • 지식
  • 취업정보
  • 식물
  • 다이어트
  • 의료
  • 영어
  • 맛집
  • 추천사이트
  • 해외직구
    		•
    취미
  • 사진
  • 사진강좌
  • 카메라
  • 만화
  • 애니메이션
  • 포니
  • 자전거
  • 자동차
  • 여행
  • 바이크
  • 민물낚시
  • 바다낚시
  • 장난감
  • 그림판
    		•
    학술
  • 경제
  • 역사
  • 예술
  • 과학
  • 철학
  • 심리학
    		•
    방송연예
  • 연예
  • 음악
  • 음악찾기
  • 악기
  • 음향기기
  • 영화
  • 다큐멘터리
  • 국내드라마
  • 해외드라마
  • 예능
  • 팟케스트
    		•
    방송프로그램
  • 무한도전
  • 더지니어스
  • 개그콘서트
  • 런닝맨
  • 나가수
    		•
    디지털
  • 컴퓨터
  • 프로그래머
  • IT
  • 안티바이러스
  • 애플
  • 안드로이드
  • 스마트폰
  • 윈도우폰
  • 심비안
    		•
    스포츠
  • 스포츠
  • 축구
  • 야구
  • 농구
  • 바둑
    		•
    야구팀
  • 삼성
  • 두산
  • NC
  • 넥센
  • 한화
  • SK
  • 기아
  • 롯데
  • LG
  • KT
  • 메이저리그
  • 일본프로야구리그
    		•
    게임1
  • 플래시게임
  • 게임토론방
  • 엑스박스
  • 플레이스테이션
  • 닌텐도
  • 모바일게임
    		•
    게임2
  • 던전앤파이터
  • 롤
  • 마비노기
  • 마비노기영웅전
  • 하스스톤
  • 히어로즈오브더스톰
  • gta5
  • 디아블로
  • 디아블로2
  • 피파온라인2
  • 피파온라인3
  • 워크래프트
  • 월드오브워크래프트
  • 밀리언아서
  • 월드오브탱크
  • 블레이드앤소울
  • 검은사막
  • 스타크래프트
  • 스타크래프트2
  • 베틀필드3
  • 마인크래프트
  • 데이즈
  • 문명
  • 서든어택
  • 테라
  • 아이온
  • 심시티5
  • 프리스타일풋볼
  • 스페셜포스
  • 사이퍼즈
  • 도타2
  • 메이플스토리1
  • 메이플스토리2
  • 오버워치
  • 오버워치그룹모집
  • 포켓몬고
  • 파이널판타지14
  • 배틀그라운드
    		•
    기타
  • 종교
  • 단어장
  • 자료창고
    		•
    운영
  • 공지사항
  • 오유운영
  • 게시판신청
  • 보류
    		•
    임시게시판
  • 메르스
  • 세월호
  • 원전사고
  • 2016리오올림픽
  • 2018평창올림픽
  • 코로나19
  • 2020도쿄올림픽
    		•
    • 게시판찾기
    • 오유인페이지
    개인차단 상태
    DirectorJB님의
    개인페이지입니다
    가입 : 11-05-13
    방문 : 2212회
    닉네임변경 이력
    일반게시판
    베스트게시판
    베스트오브베스트
    댓글목록
    회원차단
    회원차단해제
    게시물ID : diet_90122
    작성자 : DirectorJB
    추천 : 1
    조회수 : 790
    IP : 221.145.***.5
    댓글 : 4개
    등록시간 : 2016/03/19 08:22:59
    http://todayhumor.com/?diet_90122 모바일
    한끼만 고기를 먹으니 단백질이 부족하네요 식단 조언 부탁드립니다
    체중 80 체지방 10% 골격근 40kg 인바디 재면 보통 이렇게 나옵니다.

    현재 1일 섭취량은
    고구마 600g
    우유 400ml
    삶은 계란 2개
    돼지고기 130g
    햇반 1개
    보충제 1스쿱(단백질 24g)

    주로 저녁에 돼지고기로 두루치기나 제육해먹으면서 풀이랑 같이 먹습니다. 두부한모 추가할 때도 있고 아닐 때도 있고.
    돼지고기는 후지 지방 제거하고 살코기로만요.

    단순 계산으로 하루 단백질 80g 정도 섭취하네요

    단백질 섭취량을 늘리고 싶은데 식단을 어떻게 조절하는 것이 좋을까요.
    여건상 식사를 추가하는 건 힘들어요.
    식단 조언 부탁드립니다.




    DirectorJB의 꼬릿말입니다
    www.DirectorJB.com

    이 게시물을 추천한 분들의 목록입니다.
    [1] 2016/03/19 17:53:06  112.153.***.143  3월의봄날  197819
    푸르딩딩:추천수 3이상 댓글은 배경색이 바뀝니다.
    (단,비공감수가 추천수의 1/3 초과시 해당없음)

    죄송합니다. 댓글 작성은 회원만 가능합니다.

    번호 제 목 이름 날짜 조회 추천
    702
    		한국사회가 범죄에 대한 공포심을 느끼고 있다 그걸 서로 이해해야 한다 DirectorJB 16/06/05 09:19 70 2
    701
    		그알은 논제부터 잘못잡았습니다. [27] DirectorJB 16/06/05 02:36 441 16/20
    700
    		탈주 조심하세요 DirectorJB 16/06/03 01:40 110 0
    699
    		아이유 제제때 표현의 자유에 대한 국민 이해도가 난감했는데 [3] DirectorJB 16/05/31 21:51 62 2
    698
    		시드물 cc sunblock 안지워져요 [3] DirectorJB 16/05/26 20:06 120 0
    697
    		마블 히어로 실사 [2] DirectorJB 16/05/23 21:49 162 4
    696
    		강남역가서 맞는말 하고 린치당해서 고소하면 떼돈 벌 듯 [7] DirectorJB 16/05/22 16:37 120 1
    695
    		애인과 즐거운 성생활 [5] DirectorJB 16/05/20 18:57 132 3
    694
    		강남역 여혐논리 [2] DirectorJB 16/05/19 17:58 118 4
    693
    		여혐은 창조경제입니다 [2] DirectorJB 16/05/19 07:56 78 1
    692
    		돌겜 돌아오는 사람입니다 필수카드 추천좀 부탁드립니다 [12] DirectorJB 16/05/15 09:37 71 0
    691
    		오버워치 재밌나?? [7] DirectorJB 16/05/03 18:56 168 6
    690
    		ㅋㅋㅋ 역시 싸움은 줫밥싸움!! [1] DirectorJB 16/04/28 19:20 75 1/9
    689
    		시빌워 보고왔는데 돈아깝네요.. [3] DirectorJB 16/04/27 22:17 317 1
    688
    		시빌워라 쓰고 [4] DirectorJB 16/04/27 22:16 208 0
    687
    		토토가 강성훈 입은 옷 알 수 있을까요 [1] DirectorJB 16/04/20 05:08 197 1
    686
    		연애게시판의 커플분들이 이거 하나만 지켜줬으면 좋겠어요 [34] DirectorJB 16/04/18 02:49 92 19
    685
    		다이어트 실패! [2] DirectorJB 16/04/15 21:08 37 2
    684
    		소근소근이라고 쓰는 사람들 왜케 많죠 [5] DirectorJB 16/04/15 19:43 38 1
    683
    		이간질 종자에 놀아나지 맙시다. DirectorJB 16/04/15 18:19 42 0
    682
    		홍철이 보고싶어서 예전 무도를 봤습니다 [2] DirectorJB 16/04/06 15:11 84 5
    681
    		대댓글 오류 DirectorJB 16/04/06 06:54 - -
    680
    		가츠동 [1] DirectorJB 16/04/05 19:56 120 11
    679
    		섭폭기념 오리아나 전적 인증 [2] DirectorJB 16/04/04 21:30 131 0
    678
    		무도가 위기는 위긴 거 같다 [10] DirectorJB 16/03/27 00:27 326 10
    677
    		저는 김종인이 더민주당에 온 것이 너무 고맙습니다. [27] DirectorJB 16/03/22 21:25 787 23/4
    676
    		베스트에 밀어내기 있네요 DirectorJB 16/03/20 20:33 114 1
    675
    		e 스포츠의 특이점을 보고 계십니다. DirectorJB 16/03/19 22:01 181 0
    674
    		특이점이 온다. [1] DirectorJB 16/03/19 20:46 200 0
    ▶
    		한끼만 고기를 먹으니 단백질이 부족하네요 식단 조언 부탁드립니다 [4] DirectorJB 16/03/19 08:22 80 1
    [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [다음10개▶]
    단축키 운영진에게 바란다(삭제요청/제안) 운영게 게시판신청 자료창고 보류 개인정보취급방침 청소년보호정책 모바일홈