<span style="color:#404040;font-family:gulim, sans-serif;font-size:13px;line-height:22.1px;">안녕하세요 새롭게 헬스를 시작한 20대 청년입니다</span> <div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:gulim, sans-serif;font-size:13px;line-height:22.1px;"><br style="margin:0px;padding:0px;"></div> <div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:gulim, sans-serif;font-size:13px;line-height:22.1px;">2분할 운동법으로 미는근육, 당기는 근육을 나누려고 합니다</div> <div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:gulim, sans-serif;font-size:13px;line-height:22.1px;"><br style="margin:0px;padding:0px;"></div> <div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:gulim, sans-serif;font-size:13px;line-height:22.1px;">어중간하게 여러종류 운동을 섞느니 확실한 운동을 반복하려고 하는데 루틴 봐주십사 글을 적어봅니다</div> <div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:gulim, sans-serif;font-size:13px;line-height:22.1px;"><br style="margin:0px;padding:0px;"></div> <div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:gulim, sans-serif;font-size:13px;line-height:22.1px;">1분할 (미는운동) 월,수,금</div> <div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:gulim, sans-serif;font-size:13px;line-height:22.1px;">스쿼트(8set) + 밴치 프레스(8set) + 밀리터리 프레스(8set)</div> <div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:gulim, sans-serif;font-size:13px;line-height:22.1px;"><br style="margin:0px;padding:0px;"></div> <div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:gulim, sans-serif;font-size:13px;line-height:22.1px;">2 분할 (당기는 운동) 화,목,토</div> <div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:gulim, sans-serif;font-size:13px;line-height:22.1px;">데드리프트(8set) + 풀업(8set) + 바벨 로우(8set)</div> <div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:gulim, sans-serif;font-size:13px;line-height:22.1px;"><br style="margin:0px;padding:0px;"></div> <div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:gulim, sans-serif;font-size:13px;line-height:22.1px;">매일매일 공통운동</div> <div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:gulim, sans-serif;font-size:13px;line-height:22.1px;">크런치(5set) + 플랭크(1분씩 5set) + 유산소 20분</div> <div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:gulim, sans-serif;font-size:13px;line-height:22.1px;"><br style="margin:0px;padding:0px;"></div> <div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:gulim, sans-serif;font-size:13px;line-height:22.1px;">루틴보고 수정사항이나 주의사항 조언 부탁드립니다!</div> <div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:gulim, sans-serif;font-size:13px;line-height:22.1px;"><br></div> <div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:gulim, sans-serif;font-size:13px;line-height:22.1px;"><br></div> <div style="margin:0px;padding:0px;color:#404040;font-family:gulim, sans-serif;font-size:13px;line-height:22.1px;">-추가질문: 사무직으로 근무하면서 하루종일 컴퓨터를 사용하는데 거북목+굽은등이라고 병원에서 진단받았거든요 이런경우 벤치프레스를 하지말라는 의견이 있던데 근거있는 의견인가요??</div>
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