남자 헬스 2분할 운동법 조언 부탁드립니다!

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게시물ID : diet_89957

작성자 : 광개또된왕

추천 : 0

IP : 118.36.***.85

댓글 : 3개

등록시간 : 2016/03/16 11:38:12

http://todayhumor.com/?diet_89957

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남자 헬스 2분할 운동법 조언 부탁드립니다!

안녕하세요 새롭게 헬스를 시작한 20대 청년입니다

2분할 운동법으로 미는근육, 당기는 근육을 나누려고 합니다

어중간하게 여러종류 운동을 섞느니 확실한 운동을 반복하려고 하는데 루틴 봐주십사 글을 적어봅니다

1분할 (미는운동) 월,수,금

스쿼트(8set) + 밴치 프레스(8set) + 밀리터리 프레스(8set)

2 분할 (당기는 운동) 화,목,토

데드리프트(8set) + 풀업(8set) + 바벨 로우(8set)

매일매일 공통운동

크런치(5set) + 플랭크(1분씩 5set) + 유산소 20분

루틴보고 수정사항이나 주의사항 조언 부탁드립니다!

-추가질문: 사무직으로 근무하면서 하루종일 컴퓨터를 사용하는데 거북목+굽은등이라고 병원에서 진단받았거든요 이런경우 벤치프레스를 하지말라는 의견이 있던데 근거있는 의견인가요??

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