안녕하세요 겨울에 살이 많이 쪄서 새해를 맡이하며 또 다이어트 계획을 하고 있습니다. 예전에 운동했을때를 따라 하고 있는데 <div><br></div> <div>제대로 하고 있는지 잘 모르겠네요 혹시나 하는 마음에 질문 드립니다<br><div><br></div> <div>저는 남성으로 체중은 100kg이고 인바디에서 골격근량이 43kg(?) 체지방량이 25%가 나왔습니다.</div></div> <div><br></div> <div>식사는 고구마 150g, 닭가슴살 90g, 양파1개 ,마늘5개 ,아몬드40g, 달걀3개, (아침에는 <span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">요거트100g, 블루베리50g과</span><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"> 고구마대신 사과1개를 먹습니다)</span></div> <div><br></div> <div>운동은 헬스를 다니고 있습니다</div> <div><br></div> <div>루틴은 5분 걷기, 스트레칭, 그날의 부위운동, 플랭크 5셋트, 40분 유산소, 스트레칭입니다.</div> <div><br></div> <div>부위운동은 가슴, 등, 다리 순으로 합니다.</div> <div><br></div> <div><div>가슴</div> <div><br></div> <div>스미싱 벤치프레스 5셋트, 팔굽펴펴기 5셋트, 머신 플라이5셋트, 암 컬 머신 5셋트, 숄더프레스 머신 5셋트</div> <div><br></div> <div>등</div> <div><br></div> <div>다리딛고 풀업 5셋트, 시티드로우 5셋트, 랫 풀 다운 5셋트, 트라이셉스 5셋트, 숄더프레스 머신 5셋트 </div> <div><br></div> <div>다리</div> <div><br></div> <div>스쿼트 5셋트, 레그프레스 5셋트, 레그 익스텐션 5셋트, 라잉 레그 컬 5셋트 종아리 머신 5셋트 </div></div> <div><br></div> <div>이렇게 일주일에 6일 운동을 하고 있습니다. </div> <div><br></div> <div>예전에 pt 받았을때 했던 루틴 그대로 따라하고 있습니다.</div> <div><br></div> <div>ㅎㅎ 지금까지 읽어주셔서 감사하고 조언 부탁드립니다.</div>
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