카페 홍보용으로 올리는거였는데 <div>카페에서도 반응없고 오유에서도 반응없어서 안올리다가...</div> <div>다시 올려달라고 부탁하는 분들이 있어서..</div> <div>오유에도 다시올립니다</div> <div><br></div> <div><div style="font-family:dotum;">워밍업</div> <div style="font-family:dotum;"> 모빌리티드릴</div> <div style="font-family:dotum;"> 터키쉬겟업 20키로 좌우5회</div> <div style="font-family:dotum;"><br></div> <div style="font-family:dotum;">본운동</div> <div style="font-family:dotum;"> 케틀벨 클린&프레스 16키로</div> <div style="font-family:dotum;"> ROP워크아웃 7주차 이지데이</div> <div style="font-family:dotum;"> (1)*1세트 +(1,2)*4세트</div> <div style="font-family:dotum;"> 프리레틱스 페르세포네 2회</div> <div style="font-family:dotum;"> 런지30 버피30 레그레버30 휴식30초</div> <div style="font-family:dotum;"> 런지20 버피20 레그레버20 휴식20초</div> <div style="font-family:dotum;"> 런지10 버피10 레그레버10 휴식10초</div> <div style="font-family:dotum;"> <div> 런지30 버피30 레그레버30 휴식30초</div> <div> 런지20 버피20 레그레버20 휴식20초</div> <div> 런지10 버피10 레그레버10 - 15분54초</div></div> <div style="font-family:dotum;"> 프리레틱스 메티스</div> <div style="font-family:dotum;"> 버피10 클림버10 점프10</div> <div style="font-family:dotum;"> 버피25 클림버25 점프25</div> <div style="font-family:dotum;"> 버피10 클림버10 점프10 - 5분 32초</div> <div style="font-family:dotum;"> 케틀벨스윙 20키로</div> <div style="font-family:dotum;"> OTM워크아웃 2번</div> <div style="font-family:dotum;"> 1분간 10회 5세트</div> <div style="font-family:dotum;"> 1분간 11,12,13,14,15회 각1세트씩</div> <div style="font-family:dotum;"> 1분간 15회 5세트</div> <div style="font-family:dotum;"> 총 15분 190회</div> <div style="font-family:dotum;"><br></div> <div style="font-family:dotum;">마무리</div> <div style="font-family:dotum;"> 스트레칭</div></div>
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[1] 2016/02/17 10:04:09 223.62.***.80 그기정말이가
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