원래는 스트렝스훈련날이지만 <div>내일 비나 눈이온다고해서 야외운동을위해 일정을 바꿧습니다</div> <div><br></div> <div><span style="font-family:dotum;">워밍업</span> <div style="font-family:dotum;"> 1.5키로 달리기 - 07분49초</div> <div style="font-family:dotum;"> 모빌리티드릴</div> <div style="font-family:dotum;"><br></div> <div style="font-family:dotum;">본운동</div> <div style="font-family:dotum;"> 프리레틱스 아레스(스탠다드)2회</div> <div style="font-family:dotum;"><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"> 풀업7 싯업7 40미터달리기*2 60초휴식</span></div> <div style="font-family:dotum;"> 풀업7 싯업7 40미터달리기*2 60초휴식</div> <div style="font-family:dotum;"> 풀업7 싯업7 40미터달리기*2 60초휴식</div> <div style="font-family:dotum;"> 풀업7 싯업7 40미터달리기*2 60초휴식</div> <div style="font-family:dotum;"> 풀업7 싯업7 40미터달리기*2 60초휴식</div> <div style="font-family:dotum;"> 풀업7 싯업7 40미터달리기*2 60초휴식</div> <div style="font-family:dotum;"> 풀업7 싯업7 40미터달리기*2 60초휴식</div> <div style="font-family:dotum;"> 풀업7 싯업7 40미터달리기*2 60초휴식</div> <div style="font-family:dotum;"> 풀업7 싯업7 40미터달리기*2 60초휴식</div> <div style="font-family:dotum;"> 풀업7 싯업7 40미터달리기*2 22분36초</div> <div style="font-family:dotum;"> 3분24초 줄였습니다 처음5세트는 친업 다음5세트는 키핑풀업했습니다</div> <div style="font-family:dotum;"> 풀업50 06분01초 키핑풀업25개 점프&네거티브25개로했습니다</div> <div style="font-family:dotum;"> 풀업50 08분38초 처음으로 전부다 키핑풀업으로 진행! 결국 손바닥까졌습니다 </div> <div style="font-family:dotum;"> 손이떨려서 젓가락질이 안되네요..</div> <div style="font-family:dotum;"> 버피50 2분42초 기록을 1초당겼습니다</div> <div style="font-family:dotum;"> 버피50 2분34초 기록을 9초 당겼습니다</div> <div style="font-family:dotum;"> 이제 버피50개 3분대로는 널널하네요</div> <div style="font-family:dotum;"> 근데 10초 당기는게 죽을꺼같습니다</div> <div style="font-family:dotum;"> 케틀벨 클린&프레스</div> <div style="font-family:dotum;"> ROP워크아웃 4주차 미디엄데이</div> <div style="font-family:dotum;"> (좌1우1좌2우2)*4세트+(좌1우2좌2우2좌3우3)*1세트</div> <div style="font-family:dotum;"><br></div> <div style="font-family:dotum;">마무리 스트레칭</div></div> <div><br></div> <div>운동영상과 내일예정은 <a target="_blank" href="http://cafe.naver.com/mendique/655">http://cafe.naver.com/mendique/655</a></div>
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