체스트 프레스 25kg <div>15회 2세트, 9회, 8회 각 1세트 (중량증가, 횟수 감소)</div> <div><br></div> <div>레그익스텐션 (새로운 운동) 20kg</div> <div>20회 4세트</div> <div><br></div> <div>덤벨 스쿼트 6kg (중량 추가, 세트 감소)</div> <div>20회 5세트</div> <div><br></div> <div>플랭크</div> <div>40초, 30초 각 1세트, 20초 3세트 (전일 대비 10초 증가)</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>조식 사과 1개</div> <div>중식 고구마 200g, 양상추와 새싹 샐러드(식초를 끼얹어 먹음, 왜 그랬지.), 달걀 후라이(첨가 없음)</div> <div>석식 닭가슴살 150g</div> <div><br></div> <div>현재체중 91.9</div> <div>전일대비 -0.1</div> <div>시작대비 -4.6</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>어제는 너무 배가고파 오늘은 점심에 고구마 100g과 샐러드, 달걀 하나를 추가했다.</div> <div>실로 오랜만에 느끼는 포만감이었으나 30초 후 다시 배고팠다.</div> <div><br></div> <div>오늘 러닝 시작하려니 눈이 급 쌓인걸 봐서(차 끌고옴)</div> <div>더 쌓이기 전에 집에 가야해서 생략.</div> <div>러닝하고 왔으면 사고날뻔. (실제로 오다가 차가 미끄러짐)</div> <div><br></div> <div>경이로울 정도로 내려갔던 체중이 정체했다.</div> <div>기아체험(?)식단의 한계가 여기까지인가..</div> <div>내일까지 경과를 보고... 음.. 사실 경과를 봐도 뾰족한 방도는 없지만..</div> <div><br></div> <div>하체 근력은 차근차근 성장하는 반면에 <span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">상체 근력이 늘지를 않는다.</span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">벤치프레스를 오늘 처음 해봤는데 20을 못들더라..</span></div> <div>무엇이 문제일까. 알 수가 없다.</div> <div>그러고보니 운동을 해도 근육통이 안온다. 분명 후들거려 집에올때는 어기적어기적 오는데.</div> <div>저번에도 운동을 이래서 접었던거 같았는데.</div> <div><br></div> <div>배고프다. 먹고싶은게 너무 많다.</div> <div>김밥에 라면, 돼지고기수육, 냉면에 갈비, 옥수수박힌 소시지, 통삼겹살, 맥주, 짜장면, 탕수육, 치킨 기타등등.</div> <div>이등병 시절에도 이런 먹킷리스트를 만들지 못했는데.</div>
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(1999~2014)
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