키 156에 몸무게 51.3 에서 시작합니다.
원래 운동하던 사람이라 몸무게는 크게 변동이 없는데, 살은 엄청 쪘어요ㅠㅠ
2014년 가을에 한 2달동안 52에서 47까지 빡시게 빼고 틈틈히 운동하며 48~9 정도로 유지하다가 작년 겨울에 한 세달 운동 안했더니 훅찌네요ㅋㅋㅋㅋ
갑자기 찐거니 빼기가 그나마 쉽겠죠...? 그때도 딱 10일 하니까 얼굴살이 빠지고 다리에 변화가 일어나기 시작했거든요.
이번 목표는 딱 5키로 감량, 46.3이 목표입니다. 여기까지 빼지 못하더라도 허벅지살이랑 얼굴살만 빠진다면 더할 나위가 없을듯 합니다..ㅎㅎ
예전에 다이어트 했을때는 체육관에서 맨몸운동만으로 뺐는데, 이번엔 헬스를 다니려고해요. 헬스장 알바를 잠시 해봤지만 기구는 거의 이용을 안해봐서 어찌해야할지... 어렵네요.
맨몸운동 할때는
워밍업
: 줄넘기 10분동안 1500개
근력운동
: 런지 20개씩 4세트
레그레이즈 30개씩 3세트
덤벨컬프레스 15개씩 3세트
팔굽혀펴기 20개씩 3세트
윗몸일으키기 2분안에 60개 이상
플랭크 30초하고 10초쉬고 6세트
유산소운동
: 달리기 6분안에 1.2km 달리기
또는 버피테스트 30-25-25-20 총 100개(휴식시간 40초)
이런식으로 했었어요. 거의 매일.
헬스장 가서도 혼자 해야하는데 간단한 기구사용법 정도는 보고 익히면 되겠죠..?
이번에도 꼭 감량하리라 다짐합니다..! 얼굴살아 빠져랏!!
