헬스 6개월차..

중간중간 바쁜일도 있고 두달정도는 거의 못갔고

직업상 술자리가 많다보니 일주일에 3~4회정도 가는 수준입니다..

결과

시작할때 인바디 측정

몸무게 70키로에

대략

빼야할지방량 9kg 

필요근육량  5kg

으로

표준체중이 66.5 정도 나오더라구요

현재 73키로에 

근육량은  +1 kg이 되었고

빼야할 지방량이 6kg 정도네요

ㅡ,.ㅡ;;; 결과적으로 지방은 아주 조금 빠졌고 근육량은 평균치 정도..

운동 많이 빠지고 평소 술자리가 많아서 이정도는 뭐 그냥 만족합니다만

웨이트시

3분할로 운동하고 있고

한가지 운동 3세트 연속으로 하기가 부담되서

예를들어

가슴 이두 하는날

벤치 1세트 - 레그프레스 1세트 - 인클라인 벤치 1세트 - 복근 1세트 - 이두 1세트

이런식으로 어제 로테이션으로 돌아봤습니다

그랬더니 평소보다 질리지도 않고 좀더 적은 시간에 목표 운동량에 도달하더라구요

이런 방식으로 3바퀴 돌아봤는데

이렇게 하는것도 나쁘지 않을지요..

결혼식 이제 3주 남았는데

술자리는 평소보다 많이 줄였더니 뱃살이 미세하게 줄어드는게 느껴지긴합니다

그냥 하던데로 한가지 3세트씩

vs

이렇게 질리지 않게 로테이션방식

어떨까요?