<div>다이어트를 성고하고 싶습니다. </div> <div>도와주세요....</div> <div>아무리 맘을 먹어도 작심한끼....ㅠㅠ </div> <div> </div> <div>나이가 나이라서... 성욕을 억제가 되는데 식욕은 억제가 안됩니다...ㅠㅠ</div> <div> </div> <div>일단 식습관자체가 너무 문제인거 같습니다...</div> <div> </div> <div>아침에 늦어도 7시 출근인데....아침을 거의 안먹습니다....</div> <div> </div> <div>점심은 시간이 나면 먹고, 오전에 스트레스받거나 일이 안풀리거나 바쁘면 그냥 안먹습니다....</div> <div> </div> <div>현장 돌면서 거래처나 작업자들과 마시는 음료수의 양이 좀 됩니다....</div> <div> </div> <div>군것질 커피 탄산음료등등....그리 많지는 않지만 칼로리로 따지면 좀 되는 느낌이 듭니다....</div> <div> </div> <div>혼자 사업을 하다보니 퇴근 후 저녁을 먹을때면 폭식을 하게 되네요.....</div> <div> </div> <div>집사람이 밥을 퍼면....</div> <div> </div> <div>반찬에 한그릇....국데워서 오면 이미 두그릇째.....그리고 좋아하는 반찬이 나오면 추가로 한 그릇.....</div> <div> </div> <div>세그릇 정도 먹고나면 그제서야 배가 불러오고....그러면 숟가락질이 멈춰지네요....</div> <div> </div> <div>참고로 이렇게 3그릇먹는데 걸리는 시간은 10분내외입니다....</div> <div> </div> <div>그리고 서재에서 일하다가 밤12시 정도 되면 배가 출출해서 꼭 뭘 먹습니다...</div> <div> </div> <div>밥...라면...군것질....꼭 뭘 먹어도 먹습니다....ㅠㅠ</div> <div> </div> <div>그리고 새벽 2시 전후에 잠에 들고.......다음날 6시 전후에 일어나서 움직이고.....</div> <div> </div> <div>분명 제가 식생활 습관이 나쁘다는걸 느끼면서도 고치는게 쉽지가 않고,</div> <div> </div> <div>야식을 안먹을려고 노력해도 쉽지가 않고, 식탐이 있어서 군것질도 많이 합니다...ㅠㅠ</div> <div> </div> <div>어떻게 다이어트를 시작할 수 있을까요?? </div> <div> </div> <div>주위에서는 일단 저녁과 야식을 먹지마라는데, 작업여건이나 직업상 쉽지가 않아서 고민입니다...</div> <div> </div> <div>과일로 먼저 배를 채우고 저녁을 먹으라고 충고하길래 그렇게 할려고 하니 또 다른 친구는 당이 부담될거라고 겁을 주고....ㅜㅜ</div> <div> </div> <div>또 어떤 친구는 많이 먹되 한가지 영양소를 집중적으로 먹으라고 하는데...예를 들면 단백질,지방,탄수화물 중 한가지만 집중적으로 먹으라고,,,,</div> <div> </div> <div>이 말이 맞는지 궁금하네요....그럼 고기만 배터지게 먹고 밥 안먹으면 살로 안간다는 말인건지....</div> <div> </div> <div>제 체형은 약간의 오리궁뎅이에 키는 174Cm이고 몸무게는 95Kg 입니다.....</div> <div> </div> <div>고도비만이죠.....예전에 체지방율이 거의 28%까지 나왔었고, 그 이후로는 재본적이 없습니다.....</div> <div> </div> <div>사는곳이 촌이라서 그런지 11시 넘어서까지 하는 헬스장이 없습니다....24시간 하는데가 있으면 정말 좋겠는데...ㅠㅠ</div> <div> </div> <div>어떻게 해야 다이어트를 하고 성공 할 수 있을까요???</div> <div> </div> <div>원하는 몸무게는 80Kg정도 입니다...제가 느끼기는 너무 안마르고 가장 가볍거나 활동하기 좋게 느낀건 76~8Kg 정도였던거 같은데...</div> <div> </div> <div>20Kg을 뺀다는건 자신도 없고,,,ㅠㅠ 솔직히 80도 15KG을 빼야되는데.....</div> <div> </div> <div>아기를 위해서라도 건강해야 되는데......ㅠㅠ</div> <div> </div> <div>어떻게 식단을 짜고 어떻게 운동을 해야될까요? </div> <div> </div> <div>다이어트좀 도와주세요....ㅠㅠ</div>
댓글 분란 또는 분쟁 때문에 전체 댓글이 블라인드 처리되었습니다.