빡세게 한 날입니다!!! <div><br></div> <div><b>식단</b></div> <div><ul><li>운동 전 서브웨이 6인치 계란흰자로.</li> <li>운동 후 흰우유 두컵, 아몬드 한줌, 고구마 소형 2개</li></ul><div><b>운동 (100분 정도)</b></div></div> <div><ul><li>스쾃 15kg 70번</li> <li>런지 다리각각10kg 70번</li> <li>팔운동 8kg 15회 5세트씩</li> <li>런닝 20분</li> <li>강하나 하체 스트레칭 15분</li></ul><div><br></div></div> <div><br></div> <div> </div> <div>너무 안먹었죠?</div> <div>오늘 회사업무량도 많고 스트레스가 극에 달해 입맛이 없더라구요</div> <div>도저히 밥생각이 없어서 아무것도 넘어가지않아서 안먹었네요.</div> <div>단백질 더 많이 먹고 그래야하는데요..</div> <div><br></div> <div>운동은,</div> <div>무산소만 엄청했네요</div> <div>제가 살이 엄청빨리 빠지지않는이유가 유산소를 별로 안해서 인것같은느낌..</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>런닝하다가 발목 접질려서 많이아프네요 아직도 ㅜㅜ</div> <div>다음회차 운동할때 별 무리없으면 좋으련만..</div> <div><br></div>
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