안녕하세요! 할로윈맞이 직장에 코스츔입고 출근했습니다 (잡설) <div><br></div> <div><b>식단</b></div> <div>-아침~운동전:</div> <div><ul><li>서브웨이 6inch 흰빵+야채와 계란흰자만</li> <li>에스프레소 + 2%우유 한잔</li> <li>감자칩 한줌</li></ul><div><br></div></div> <div>-운동후 저녁:</div> <div><ul><li>샐러드 한대접 (풀때기만)</li> <li>아몬드 한줌</li> <li>배추5장에 쌈장 두숟갈</li> <li>아몬드 우유 1잔</li></ul><div><br></div></div> <div><b>운동 (90분쯤)</b></div> <div>- 계단오르는 기계 (?) 10분</div> <div>- 런지 10kg 100번</div> <div>- 스쿼트 10kg 100번</div> <div>- 가위치기 15세트 5개</div> <div>- 윗몸일으키기 15세트 5개</div> <div>- 버피 20개</div> <div>- 강하나 하체 스트레칭 15분</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>괜찮게 하는건가 모르겠어요...</div> <div>식단이 더 빡세지않아서 그런가, 빠지는게 눈에 더디기도 하구요</div> <div>운동량이 부족한가..</div> <div><br></div>
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